コーチングプラクティス： 儒教的修養 善の芽を育てる

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「儒教的修養 善の芽を育てる」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 思いやりの衝動に気づき拡張する
   思いやりや公正への自発的な衝動を感じたとき、それを抑え込むのではなく行動に移す。
   儒教の自己修養:孟子のアプローチ
2. 困難な真実を、屈服からではなく強さから語る
   難しいことを言う――フィードバック、意見の相違、「これは違う」ということを――地に足のついた思いやりのある場所から。
   激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす
3. 苦しみへのマインドフルな気づき
   痛みを伴う感情を、それを抑え込むことも飲み込まれることもなく、バランスのとれた気づきの中で保持する。
   セルフコンパッションを実践に活かす
4. 内なる門を開いたままにする
   人生が敏感な部分を突いてきたとき、閉じるのではなく開いて存在し続けることを選ぶ。
   『とらわれない魂』を実践する
5. 縮こまるのではなく、困難な感情の中へ広がる
   不快感が訪れたら、それに対して締めつけるのではなく、意識的に余地を作る。
   心理的柔軟性の実践ガイド
6. 自己主張という実践
   自分の望み、必要、価値観を、世界の中で適切かつ率直に表現することで尊重する。
   自尊心の六本柱を実践する
7. RAIN――体験がここにあることを許す
   その感情を押しのけたり餌を与えたりせず、しばらくの間あるがままに存在させる。
   根本的受容を実践する
8. 抑圧する代わりにラベルをつける
   感情を押さえつけたり気をそらしたりするのではなく、描写することを選ぶ。
   感情ラベリング:名前をつけて手なずける
9. 習慣的に抑え込んでいる感情を表現する練習をする
   自分が定期的に抑え込んでいる感情を一つ名指しし、今週それを表現できる安全な場面を一つ見つける。
   死にゆく人の後悔
10. 反対の行動
    感情が事実に合っていない、あるいは役に立たないとき、その衝動とは反対に、完全に、心を込めて行動する。
    DBTの感情調整スキルを実践に活かす

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