コーチングプラクティス： 意識的な支出計画 年に一度の見直し

1年に一度、支出を価値観と照らし合わせてレビューする——価値観は変化するので、配分もそうすべきだ。

年次の価値観・支出一致レビューを行う

28歳の優先順位に基づくアンチゴールは、38歳の優先順位には合わないかもしれない——明示的に見直す。

価値観の変化に合わせてアンチゴールを毎年見直し更新する

28歳の優先順位に基づくアンチゴールは、38歳の優先順位には合わないかもしれない——明示的に見直す。

心理学者バーバラ・フレドリクソンが1998年に開発した拡張-形成理論は、肯定的な感情——喜び、好奇心、愛、感謝、畏敬——が二つの異なることを行うと提唱する。まず拡張する(BROADEN)——その瞬間、肯定的な感情はあなたの思考-行動レパートリーを広げ、注意はより多くの光景を取り込み、思考はより柔軟に、連想的に、創造的になる。それから形成する(BUILD)——拡張された状態はあなたを探索、遊び、つながりへと向かわせるので、それらは時間をかけて持続的な心理的資源——レジリエンス、社会的絆、スキル、認知的柔軟性——を蓄積し、それは感情そのものが過ぎ去った後もずっと利用可能なままだ。これは注意を特定の生存行動(戦うか逃げるか)へと狭める否定的な感情との対比だ。肯定的な感情にはそのような緊急のスクリプトはなく、フレドリクソンはその進化的な報酬は正確にこの、よりゆっくりとした資源構築であると論じている。拡張する半分は実験的な証拠に支えられている。より長期的な形成の効果は主に観察的・縦断的な研究に依拠しており、この理論はその名のもとになされるすべての主張において確立されているというよりは、その中核メカニズムにおいてよく支持されていると描写する方が適切だ。

拡張-形成理論実践入門

先月を見直し、来月に資金を割り当てるためのセッションを毎月一つ設ける。

月次予算デートを行う

経済的自由を優先する人間になることは、意志の力だけよりも日々の意思決定を確実に変える。

財務計画とあわせてFIアイデンティティを築く