コーチングプラクティス： 挫折を学びの情報として捉え直す方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「挫折を学びの情報として捉え直す方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 挫折をアイデンティティではなく情報として扱う
   失敗をあなたへの判決としてではなく、アプローチについてのフィードバックとして読む。
   成長マインドセット:正直に語る
2. 批判者の判定をアイデンティティではなくデータとして捉え直す
   批判者が「あなたは失敗した」と言うとき、「何を学べるか？」へと向け直す——励ましではなく、具体的な問いへ。
   内なる批判者と向き合う
3. 行為と自己を切り離す
   自分の行動や結果を評価しても、自分自身の全体を評価してはいけない—そうすれば一つの失敗が自分の価値全体を断罪することはない。
   無条件の自己受容
4. 能力とパフォーマンスを分ける
   自分の基準を下回る結果が、あなたが無能であることを遡って証明するわけではない——これらを別のものとして保持することを学ぶ。
   インポスター現象を実践的に扱う
5. 失敗の後、別の価値観を肯定する
   ある分野で失敗したとき、自分が確実に貢献できるとわかっている分野に積極的に投資する。
   自己肯定理論を実践に活かす
6. 「私は〜である」から「私は〜した」へシフトする
   自己非難的なレッテルを、行動の正確な記述に置き換える。
   恥と罪悪感:その違いがすべてを変える理由
7. 過度の一般化
   ひとつ、あるいは少数の否定的な出来事から広範な結論を導く。
   認知の歪み：不安とうつの背後にある思考の誤り
8. 間違いを難しいことをすることの正常なコストとして再フレームする
   難しいことに挑戦するすべての人は間違いを犯す――あなたの間違いは性格ではなく努力の証拠。
   共通の人間性を実践に活かす
9. 帰属を全般的ではなく具体的にする
   失敗の説明を、それが起きた領域内にとどめる——それが自分全体についての判決へと広がるのを許さない。
   帰属再訓練を実践する
10. 孤立よりも共通の人間性
    不完全さと苦労が個人的な欠陥ではなく、共有された人間の条件の一部であることを思い出す。
    セルフコンパッションを実践に活かす

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