コーチングプラクティス： つらい時期に希望を持ち続ける方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「つらい時期に希望を持ち続ける方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 暗い瞬間には最小限の経路を使う
   危機の中では、1つの小さな、扱いやすい前進の道で十分である——希望理論は規模を縮小できる。
   希望理論：主体性、経路、そして行き詰まりから抜け出すこと
2. 実行可能な最小の次の一歩を選ぶ
   次の一歩が、たとえつらい瞬間であっても今日実行できるほど小さくなるまでコミットされた行動を分解する。
   コミットされた行動を実践する
3. 意図的で持続的な行動を取る
   認識があなたを準備させ、行動があなたを前に進める――今いる場所から、持っているもので始める。
   『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
4. 目標への複数のルートを生み出す
   始める前に少なくとも2つの実行可能な経路を地図化する——障害物は単一経路の思考者を完全に止めてしまう。
   希望理論：主体性、経路、そして行き詰まりから抜け出すこと
5. 段階的な課題割り当て:圧倒的な課題を非常に小さなステップに分解する
   回避され、圧倒的に感じられるあらゆる課題を、最初のステップが取るに足らないほど簡単に感じられるステップに分解する。
   行動活性化:行動によって低い気分から抜け出す
6. 自分のドミノを並べる
   一つの正しいことを倒せば、それが勢いを生み、次第に大きなものを倒していく。
   ザ・ワン・シングを実践する
7. 遠い狙いから近い一歩まで、目標の階層を築く
   目先の日々のタスクを長期目標に結びつけ、小さなことへの努力が価値あるものだと感じられるようにする。
   目標設定理論、実践編
8. 大きな目標を設定し、そこから逆算する
   長期的には高く狙い、そこから今年、今月、今日のワン・シングを導く。
   ザ・ワン・シングを実践する
9. 長期プロジェクトには「少しずつ、頻繁に」というアプローチを使う
   大きなプロジェクトは、マラソンのようなセッションのために取っておくのではなく、毎日少しずつ削り取っていく。
   ドゥー・イット・トゥモローを実践的に理解する
10. 大きなプロジェクトの中でも三の法則を応用する
    複雑なプロジェクトに取り組むとき、それを最も前進させる三つの成果を特定する——プロジェクト計画全体ではなく。
    三の法則を実践する

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