コーチングプラクティス： 感情焦点型コーピングの実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「感情焦点型コーピングの実践」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. コントロールできないストレス要因に感情焦点型の対処を適用する
   ストレス要因を変えられないとき、状況と戦うのではなく、その体験にどう関わるかにエネルギーを投資する。
   ラザルスの評価理論を実践的に
2. 「重力問題」を見分ける
   行動できる問題と、受け入れて迂回するしかない「重力問題」を区別する。
   「デザインされた人生」を実践する
3. 対処のモードを実際に制御可能なものに合わせる
   状況を変えられるときは問題焦点型対処を使い、変えられないときは感情焦点型対処を使う。
   ストレス免疫訓練
4. まず受け入れ、それから変えられることに取り組む
   受容を使ってはっきりと見て、それから状況の中で実際に影響を与えられる部分に取り組む。
   根本的受容を実践する
5. 制御の二分法
   あらゆる状況を、自分次第のもの(判断、選択、努力)とそうでないもの(結果、他者、過去)に分ける。
   実践としてのストイシズム
6. 予測可能な障害に対してif-thenのコミットメントを使う
   その行動を最も脱線させやすい特定の状況への対応をあらかじめ計画しておく。
   コミットされた行動を実践する
7. 変えられないことに耐えるために意志を使う
   認識と行動が尽きたとき、意志こそが残されたものを尊厳を持って耐える方法だ。
   『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
8. アクセプタンス(進んで受け入れること)
   望まない感情と闘うのではなく、それが存在する余地を作ることで、感情に支配されなくする。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
9. 熟考よりも行動を優先する
   問題が実際に何であるかを学ぶために、無期限に理論化するのではなく、粗いバージョンを素早く出荷する。
   創造的自信を、実践的に築く
10. 制御の仕分け
    どんなストレス要因についても、自分次第のものとそうでないものを明示的にリストアップし、すべての注意を前者に向ける。
    制御の二分法:エピクテトスの中心的教え

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