コーチングプラクティス： 意味中心療法における態度的価値の見出し方

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役立つかもしれないプラクティス

1. 避けられない苦しみに対する態度を選ぶ
   状況を変えられないとき、それに対して取る姿勢そのものが意味の一形態となる。
   意味中心療法を、実践的なものとして理解する
2. 徹底的受容
   今変えられない現実と戦うのをやめる——受容が抵抗の追加する苦しみを終わらせる。
   弁証法的行動療法(DBT)のスキルを実践する
3. 本当に統制不可能な状況に対して受容を実践する
   平静さとは無関心ではない——それは、自分が変えるべきものではないことの正確な認識だ。
   実践の枠組みとしての平安の祈り
4. 変えられないことに耐えるために意志を使う
   認識と行動が尽きたとき、意志こそが残されたものを尊厳を持って耐える方法だ。
   『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
5. 「重力問題」を見分ける
   行動できる問題と、受け入れて迂回するしかない「重力問題」を区別する。
   「デザインされた人生」を実践する
6. まず受け入れ、それから変えられることに取り組む
   受容を使ってはっきりと見て、それから状況の中で実際に影響を与えられる部分に取り組む。
   根本的受容を実践する
7. アクセプタンス(進んで受け入れること)
   望まない感情と闘うのではなく、それが存在する余地を作ることで、感情に支配されなくする。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
8. 「あるがまま」を受け入れる
   いまの瞬間と争うのをやめる。完全に受け入れ、必要であればそれから行動する。
   『ニュー・アース』ではなく『いまここに生きる』を実践する
9. 変化への免疫をマッピングする
   望む変化を妨げている、隠れた対抗コミットメントを見つける。
   ケーガンの主体客体理論を実践に活かす
10. オポジット・アクションを最後まで徹底して行う
    姿勢、声、注意――逆の行動に中途半端にではなく全力でコミットする。
    オポジット・アクション:感情の衝動に逆らって行動する

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