コーチングプラクティス： デフォルト設定を使って良い選択を後押しする

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「デフォルト設定を使って良い選択を後押しする」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. デフォルトを変えて結果を変える
   積極的にオプトアウトしない限り、正しい行動が自動的に起きるようにシステムを設定する。
   ナッジ理論実践ガイド
2. デフォルトを意図的に設定する
   誰も選ばなかったときに何が起きるかは強力なフレームです——それを意図的に選ぶ。
   フレーミング効果
3. 環境のデフォルトの選択肢を健康的な選択に変える
   何も積極的にオプトアウトしない限り、健康的な行動が起きるようにデフォルトを再構築する。
   行動変容のための環境デザイン
4. 動きたい方向にデフォルトを反転させる
   望ましい新しい行動が最も抵抗の少ない道になるよう、環境を再設計する。
   現状維持バイアス——なぜ私たちはデフォルトにとどまるのか
5. 最も予測可能な誘惑に対するif-thenプランを書く
   「[誘惑]への衝動を感じたら、代わりに[代替行動]をする」。
   If-Thenプランニング、実践的に
6. 定期的に便利さや快適さを放棄する
   日常的な活動のより大変なバージョンを定期的に選ぶ——階段、不便さ、より遅い道を。
   自発的な不快さ:ストア派の選ばれた困難の実践
7. あらかじめ失格条件を定義しておく
   選択肢を評価する前に、何があれば自動的に除外されるかを決める。
   インバージョン：問題を逆から解く
8. 事前コミットメントの仕組みを使い、今の自分を未来の自分の望みに縛る
   誘惑の瞬間ではなく、それより前に将来の行動をコミットする。今の自分こそが弱い環である。
   未来の自己との連続性を実践する
9. 誘惑バンドリングで魅力的にする
   すべき行動を、したい行動と組み合わせる。
   アトミック・ハビッツ実践入門
10. 自分の決定を実際よりも最終的なものとして扱う
    「取り消せる」という選択肢を心理的に閉ざし、反芻を止め、満足度を高める。
    選択過負荷を実践する

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