コーチングプラクティス： セルフディスタンシング、友人にアドバイスするように考える

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「セルフディスタンシング、友人にアドバイスするように考える」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 友人に対するように自分自身に助言する
   自分とまったく同じ状況にいる友人に何を言うかを問い、そしてその助言を自分自身に取り入れる。
   セルフ・ディスタンシング：自分自身の問題を明晰に考える
2. 10年の見方を価値観との一致を確認するために使う
   問う——この選択の10年後のバージョンは、自分が実際に大切にしていることと一致しているか？
   10-10-10のルール
3. 親しい友人に助言するかのように自分自身に助言する
   問題をまるで親しい友人が持ちかけてきたかのように描写し、それから自分がその人に与える助言を書く。
   セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
4. 行動する前に、衝動の長所と短所を書き出す
   危機の衝動に従う前に、その長所と短所を書き出す――決定を「賢明な自分」に取り戻すために。
   苦悩耐性スキルを実践的に理解する
5. 10年の時間軸を後悔のテストとして使う
   問う——10年後、これをやらなかったことをやったこと以上に後悔するだろうか？
   10-10-10のルール
6. 未来の自分に相談する
   この瞬間を振り返る、より賢くなった未来の自分を想像し、彼らが何をしてほしいかを問う。
   セルフ・ディスタンシング：自分自身の問題を明晰に考える
7. 自分のイエスが恐れではなく本物の意志から来ていることを確かめる
   イエスと言う前に、自分がそう望んでいるから同意しているのか、それともそうしなかった場合に起こることを恐れているからなのかを確認する。
   ノーと言うこと、境界線を保つこと
8. 利害が高く取り消し不能な決定では輪の内側にとどまる
   自分の自律的な判断は輪の内側の決定のためにとっておき、それ以外は助けを求める。
   能力の輪(サークル・オブ・コンピテンス)
9. ジャーナルを使って行き詰まっている決定を外在化する
   決定の両方の側面を完全に書き出す——紙の上では推論が目に見えるようになり、行き詰まりはしばしば解消される。
   明晰さのためのジャーナリング
10. 行動しないことのコストを計算する
    行動しないことの――金銭的、感情的、身体的な――コストを、6か月後、1年後、3年後で見積もる。
    フィアセッティングを実践に活かす

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