コーチングプラクティス： 他人をコントロールするのをやめる考え方

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「他人をコントロールするのをやめる考え方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. レット・ゼム（他人へのコントロールを手放す）
   誰かがコントロールできないことをしたとき、「させておこう」と言って現実と戦うのをやめる。
   「レット・ゼム」理論を実践する
2. まず受け入れ、それから変えられることに取り組む
   受容を使ってはっきりと見て、それから状況の中で実際に影響を与えられる部分に取り組む。
   根本的受容を実践する
3. 徹底的受容
   今変えられない現実と戦うのをやめる——受容が抵抗の追加する苦しみを終わらせる。
   弁証法的行動療法(DBT)のスキルを実践する
4. 危機の中での徹底的な受容
   今これが起きていることを完全に認める――現実との戦いをやめ、乗り切るためのエネルギーを解放する。
   苦悩耐性スキルを実践的に理解する
5. 「重力問題」を見分ける
   行動できる問題と、受け入れて迂回するしかない「重力問題」を区別する。
   「デザインされた人生」を実践する
6. 制御の二分法
   あらゆる状況を、自分次第のもの(判断、選択、努力)とそうでないもの(結果、他者、過去)に分ける。
   実践としてのストイシズム
7. 難しい人に対するウペッカー
   コントロールできないが影響を受けている、ある人に向けて具体的に平静を広げる。
   ウペッカー:瞑想と生活における平静の涵養
8. 抵抗を声に出して名指しする
   反発を認めることはそれを解消する。反論することはそれを増幅させる。
   心理的リアクタンス: 反発反射と向き合う
9. シャドウの鏡としての人間関係
   最も親しい人間関係を診断ツールとして使う——最も身近な人に投影しているものは、しばしば自分自身で最も見えていないものである。
   シャドウワーク
10. 自分自身の中でブーメラン効果を捉える
    「すべき」ことの反対をしたいと自分が感じていることに気づいたら、それと戦うのではなく情報として使う。
    心理的リアクタンス: 反発反射と向き合う

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。