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コーチングプラクティス： 過剰正当化効果:自己認識の変化に気づく

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 自分の自己説明が関心から報酬へと移る時に気づく
    「報酬のためにこれをしている」と考えている自分に気づいたら、過剰正当化の移行が起きているかもしれない。
    過剰正当化効果：報酬がモチベーションを殺す時
  2. 過剰正当化から内発的動機を守る
    すでに楽しんでいることに報酬を与えるときは注意する——それは楽しさを損ないかねない。
    自己決定理論を使いこなす
  3. 締め出された後に内発的な関心を回復する
    損なわれた内発的な関心は、報酬を取り除き元々の理由に再びつながることで、しばしば部分的に回復できる。
    過剰正当化効果：報酬がモチベーションを殺す時
  4. 長期にわたって内発的な関心をモニタリングする
    過剰正当化はゆっくりとした侵食だ――それを行っているかどうかだけでなく、まだその仕事に興味を感じているかを確認する。
    過剰正当化効果：報酬がモチベーションを殺す時
  5. パフォーマンスのプレッシャーから自分の遊びの領域を守る
    純粋に内発的なままの活動を指定する――評価も、報酬も、追跡もしない。
    過剰正当化効果：報酬がモチベーションを殺す時
  6. 自己目的的な（本質的に報われる）活動を選ぶ
    活動それ自体に取り組む価値があるとき、フローは最も容易に訪れる。
    フロー：完全な没入状態を工学的に設計する
  7. 課題の中に本質的なフックを見つける
    ただの見返りではなく、作業の中で本当に興味深い部分とつながる。
    フロートリガーを、実践できる形に
  8. 義務ではなく好奇心を主な行動の原動力にする
    目標が要求するものではなく、本当に興味を引くものを追求することで、より良い仕事と持続可能なエネルギーが生まれる。
    ゴール・フリー・リビング:プロセスが目的地に勝る時
  9. 本気の遊びのための時間を守る
    本当のスキルと注意を要求する、真剣な仕事以外の関心事を維持する。
    デリバレット・レスト(意図的な休息)
  10. 追い求める前に欲求を吟味する
    何かを求めて追い求める前に、その欲求が自分に仕えているのか、それとも自分を消耗させているのかを問う。
    サントーシャ:知足の実践

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