コーチングプラクティス： するとき 2 リスト 戦略 書く 25 目標

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「するとき 2 リスト 戦略 書く 25 目標」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 編集せずに25個すべての目標を書く
   抱えているすべての目標、願望、プロジェクトを——仕事も個人的なものも——検閲せずに書き出す。
   ウォーレン・バフェットの2リスト戦略
2. 意図的にループを閉じて精神的な雑然さを減らす
   すべてのオープンなコミットメントを信頼できるシステムに捕捉し、脳がそれを手放せるようにする。
   ツァイガルニク効果:タスクの緊張を使ってモチベーションを保つ
3. 同時進行のプロジェクトを制限してループの負荷を減らす
   現実的に追跡できる数にアクティブなプロジェクトを制限する——見直されないプロジェクトは閉じられていないループだ。
   ツァイガルニク効果:未完了のタスクがなぜ心を占領するのか
4. バックログを体系的に処理する
   古い未完了のタスクを、永遠に優先順位をつけ直し続けるのではなく、順番に処理していく。
   ドゥー・イット・トゥモローを実践的に理解する
5. 終わらせて、止めることを自分に許す
   少数のプロジェクトを選び、次を加える前に実際に完了させる。
   『限りある時間の使い方』を実践する
6. いつか/多分リストを見直し、何がアクティブになるかを決める
   いつか/多分リストを見て、何か進行中プロジェクトになる準備ができているかを判断する。
   GTDウィークリー・レビュー
7. スロー・ハンチを育てる：アイデアを時間ではなく月単位で発展させる
   半分できあがったアイデアに行動しようとする衝動を抑え、それを完成させる隣接する要素が届くまでノートの中で生かしておく。
   隣接可能性を実践する
8. 課題と無関係な思考のログをつける
   繰り返される課題外の思考を記録し、作業時間外にそれに取り組めるようにする。
   マインドワンダリングとデフォルトモードネットワーク
9. 一つの最上位目標のもとに努力を組織する
   日々の目標を、一つの包括的な目的に仕える階層として編成する。
   グリット:情熱と粘り強さを、正直に評価する
10. 認知負荷を解消するためにブレインダンプを書く
    編集も整理もせず、頭の中にあるすべてを5〜10分間書く——目的は排出であり、構成ではない。
    明晰さのためのジャーナリング

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