コーチングプラクティス： ウルトララーニングで効果的なフィードバックを得る方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ウルトララーニングで効果的なフィードバックを得る方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. フィードバック:シグナルを抽出し、ノイズを無視する
   フィードバックを速く求めるが、実際に改善方法を教えてくれる部分を使う。
   ウルトララーニング:攻撃的な自己主導型学習
2. 防御したり退けたりせずにフィードバックを受け取る
   評価する前に批判的なフィードバックを完全に取り入れる——そして正しい部分を探す。
   ラディカル・オープンネス：過制御と孤独へのRO-DBTのアプローチ
3. フィードバックを評価的ではなく具体的で行動ベースにする
   その人について何を意味するかではなく、観察したことを描写する。
   フィードバック・サンドイッチ:なぜ機能しないのか、代わりに何をすべきか
4. 批判せず、非難せず、不満を言わない
   批判は人を防御的にさせ、持続する変化を生み出すことはめったにない。
   『人を動かす』を実践的に理解する
5. 批判者の判定をアイデンティティではなくデータとして捉え直す
   批判者が「あなたは失敗した」と言うとき、「何を学べるか？」へと向け直す——励ましではなく、具体的な問いへ。
   内なる批判者と向き合う
6. 批判的なフィードバックを受け取る前に肯定する
   批判的な評価を読む前に短い価値観の振り返りを行い、それに対して防衛するのではなく情報として受け取れるようにする。
   自己肯定理論を実践に活かす
7. 8週間、読み返し禁止ルールを実行する
   ページを書いたら、それをしまっておく——読み返すことは、あなたが迂回しようとしている審判を活性化させる。
   実践できるモーニング・ページ
8. 批判を届ける前に共有された目的を確立する
   批判を上からの評価としてではなく、共有された目標への助けとして枠づける。
   フィードバック・サンドイッチ:なぜ機能しないのか、代わりに何をすべきか
9. アナッタを使って防衛的な反応性を減らす
   批判が刺さり防衛的になったとき、問う：「誰が守られているのか？守られている自己は本当に固定されているのか？」
   アナッタ：無我という仏教の教えを実践する
10. 自分の間違いを証明しうるフィードバックを積極的に求める
    自分を肯定しそうな人ではなく、自分の間違いを見つけそうな人に尋ねる。
    ダニング=クルーガー効果を明快に理解する

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