コーチングプラクティス： 何につけても言い訳を探してしまう理由

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「何につけても言い訳を探してしまう理由」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 行動しないことを正当化する物語から脱フュージョンする
   心の中の言い訳を思考として気づく——それから、その思考を運んだまま行動する。
   コミットされた行動を実践する
2. 探し始める前に『ほどほど』の基準を設定する
   先に基準を決めてから、それをクリアする最初の選択肢を取る。
   サティスファイシング対マキシマイジング:『ほどほど』が勝るとき
3. 精緻化する前に診断する
   珍しい、あるいは複雑な説明を探す前に、まずありふれたシンプルな説明を確認する。
   オッカムの剃刀:よりシンプルな説明を選ぶ
4. 寛大さがいつ否認になるかを知る
   寛大な解釈には限界がある——パターンと本当の害には、澄んだ目こそが必要であり、際限のない言い訳ではない。
   寛大な解釈
5. 代替の、より正確な説明を生成する
   どんな挫折についても、一つに決める前に少なくとも三つの競合する説明を生成する。
   学習性楽観主義：セリグマンのABCDEメソッド
6. 自分の説明の中に3つのPを見つける
   挫折を永続的、広範、個人的と読み取っているかどうかに気づく――悲観的なシグネチャーである。
   説明スタイル:楽観、悲観、そして学習性楽観主義
7. 賛成と反対の証拠を検討する
   検察官ではなく公平な弁護士のように、自分の解釈を支持するものと支持しないものを体系的に列挙する。
   事実を確認する（Check the Facts）実践ガイド
8. 自分の中のセルフ・ハンディキャッピングのパターンを認識する
   手がかりは、重要な局面の直前に障害を作り出すこと——そしてそれに気づくとフラストレーションではなく安堵を感じること。
   セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
9. 結論から逆算して推論している自分に気づく
   結論が証拠より先に現れたことに気づく——そしてそれを赤旗として扱う。
   動機づけられた推論
10. 「でも」なしで責任を取る
    自分の部分を完全に引き受ける——「でも」という言葉はそれ以前のすべてを削除する。
    謝罪の技法

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