畏敬の念を使って認識される時間を広げる

時間にプレッシャーを感じたり急かされたりしたときに意図的に畏敬の念を誘発する——畏敬の念は確実に認識される時間を遅くし、不足感を減らす。

Why it works

畏敬の念は、努力を要する処理を必要とする新奇で複雑な刺激で知覚と評価のシステムを満たすことで、脳の通常の時間追跡を乱す。この関与した処理は、体験の主観的な持続時間をより長く感じさせる——馴染みのある自動的な活動によって生じる時間圧縮の逆である。畏敬の念はまた、時間的プレッシャーを駆り立てる切迫感を減らす。

How to do it

1. 急かされている、または時間に不安を感じているとき、5分間、意図的に何か広大なもの(空、大聖堂、大規模な音楽作品)に身をさらす。
2. その体験に抗うのではなく、自分を遅くさせる。目標は畏敬の念が切迫感を乱すのを許すことである。
3. 5分後、していたことに戻り、時間への不安が変化したかどうかに気づく。

エビデンス

ラッド、ヴォス、アーカー(2012年)は、畏敬の念の誘発(幸福の誘発に対して)が、認識される利用可能な時間を広げ、他者のために時間を提供する意欲を高め、人生の満足度を高めたことを実験的に発見した。 (rct)

時間拡張効果は誘発直後に測定された。日常生活での短い畏敬の念の投与が実験室の条件外で同じ効果を生むかどうかはさらなる研究が必要である。

出典

• Rudd, Vohs & Aaker (2012), "Awe expands people’s perception of time, alters decision making, and enhances well-being," Psychological Science

よくある間違い

意図的な再方向づけとしてではなく、時間的プレッシャーからの気晴らしとして畏敬の念を誘発する画像や動画を使うこと——拡張効果が起きるかどうかには意図が重要である。