互いを損なう前に目標の葛藤を表面化させる

同じ時間や感情的な余力を奪い合う目標は互いを抑制する——その葛藤を明示的にする。

Why it works

2つの目標が競合する手段を活性化させる時——あるいは一つの目標を追求することが別の目標についての考えを抑制することを伴う時——両者は抑制的な競合に入る。活性化している目標は追求されるが、競合する目標はその動機づけの強さを弱める形で抑制される。「ゴール・シールディング」に関する研究は、この抑制がしばしば自動的で意識の外で起きることを示しており、干渉は実在するが、探して初めて見えるようになるということだ。

How to do it

1. 現在の目標をリストアップし、どれが同じ日々の資源(朝の時間、精神的エネルギー、社会的余力)を必要とするかに気づく。
2. 競合する目標のペアそれぞれについて問う——「目標Aを追求している時、目標Bはより重要でない、より遠いと感じられるだろうか?」
3. そうなら、それは意志力ではなく構造的に対処すべき目標葛藤のパターンだ。
4. 選択肢——目標を時間的に分ける、一方を一時的に縮小する、共有の手段を再設計する。

エビデンス

ゴール・シールディングの研究は、一つの目標へのコミットメントが競合する目標のアクセスしやすさを抑制すること、そして焦点となっている目標へのコミットメントが強いほど、代替目標への抑制も強くなることを見出した——コミットメントの強さに比例するコストだ。 (observational)

ゴール・シールディングは適応的だ——それは注意散漫を防ぐ——が、同じ仕組みが、なぜある領域で高い成果を上げる人が意図せず他の領域を無視しがちなのかを説明する。

出典

• Shah, Friedman & Kruglanski (2002), "Forgetting all else: On the antecedents and consequences of goal shielding", Journal of Personality and Social Psychology
• Shah, J. Y., Friedman, R., & Kruglanski, A. W. (2002). Forgetting all else: On the antecedents and consequences of goal shielding. Journal of Personality and Social Psychology, 83(6), 1261–1280.

よくある間違い

目標を放置してしまう原因を、怠惰や意志力の欠如のせいにしてしまうこと——実際の原因は、現在より活性化している競合する目標からの自動的な抑制であることが多い。