Se culpar depois de uma entrevista: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para se culpar depois de uma entrevista, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Avalie a qualidade da decisão separadamente da qualidade do resultado
   Julgue o processo que você usou — não se ele funcionou — ao revisar uma decisão passada.
   Diário de Decisões: Aprendendo a Decidir Melhor com o Tempo
2. Confesse quando você está preparado
   Se você conta às pessoas que se preparou bem, o fracasso custa mais — então você se prepara mais.
   Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
3. Separe a qualidade da decisão do resultado
   Uma boa decisão pode produzir um mau resultado, e uma má decisão pode produzir um bom resultado — não os confunda.
   Pensando em Apostas
4. Faça um balanço dos desempenhos para se recuperar de avaliações de ameaça
   Depois de um evento de alto risco, reestruture o que aconteceu para extrair aprendizado e reduzir o sinal residual de ameaça.
   Avaliação de Desafio vs. Ameaça, na Prática
5. Olhe honestamente para suas respostas
   Encare onde falhou e onde agiu bem, sem espiralar em nenhum dos dois.
   O Exame Diário: Revisando o Dia
6. Reformule o desempenho como informação de processo, não um veredito
   Quando o fracasso é informação em vez de veredito, não há nada para o handicap proteger.
   Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
7. Reformule o feedback de resultado para processo
   Depois de qualquer resultado — bom ou ruim — pergunte "o que eu fiz bem?" antes de "como foi?"
   O Ciclo Confiança–Competência
8. Faça um balanço após o desempenho sem deixar o alívio derrubar a estratégia
   Depois de um desempenho bem-sucedido, reconheça o resultado honestamente sem abandonar o hábito de preparação que o produziu.
   Pessimismo Defensivo, Na Prática
9. Afirme um valor diferente depois de um fracasso
   Quando você falha em uma área, invista ativamente em um domínio onde sabe que contribui.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
10. Ahimsa em relação a si mesmo: substituir o autoataque por autocompaixão
    Trate a si mesmo depois de um fracasso do jeito que trataria um bom amigo na mesma situação.
    Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Me culpo por uma decisão que deu errado, mesmo que fosse razoável com o que eu sabia, e me dou tapinhas nas costas por uma imprudente que por acaso funcionou→
• Eu me pego dizendo pra todo mundo o pouco tempo que tive pra deixar a expectativa baixa→
• Me puno por uma decisão que deu errado mesmo sendo a jogada certa com o que eu sabia, e me perdoo por decisões imprudentes que por acaso deram certo→
• A coisa grande acabou, mas não consigo parar de repassar cada momento em que acho que estraguei tudo, e já estou temendo a próxima antes mesmo de ela estar marcada→
• Quando olho como realmente me comportei hoje só consigo fazer uma de duas coisas→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.