Estar presente motivação: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para estar presente motivação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Cultive presença
   Esteja totalmente aqui — atenção indivisa é o presente mais raro e lisonjeiro que você pode dar.
   O Mito do Carisma, Aplicado na Prática
2. Absorva o presente — desacelere e atenda plenamente
   Pause o que estiver fazendo e engaje todos os seus sentidos com a experiência que está acontecendo agora.
   Saboreando o Momento, na Prática
3. Fundamente o pensamento futuro transcendental em ação presente
   Se sua motivação é baseada em legado ou significado, traduza-a em uma ação concreta desta semana.
   Terapia de Perspectiva Temporal
4. Conecte o desempenho ao propósito para sustentar o engajamento sob adversidade
   Fundamente o desempenho de alta demanda num "porquê" claro que seja estável quando as condições estão piores.
   O Estado Ideal de Desempenho, Explicado na Prática
5. Agradeça ao seu eu passado por ter aparecido
   Olhe para trás, para um comportamento ou compromisso concluído, e reconheça seu eu passado por tê-lo feito.
   Celebrando Pequenas Vitórias
6. Entrar no momento presente
   Retire a atenção do passado e do futuro e coloque-a em contato sensorial direto com o agora.
   O Poder do Agora, na Prática
7. Conecte a tarefa à sua identidade para ativar o valor de realização
   Tarefas relevantes para quem você é, não apenas para o que você quer, têm uma fonte motivacional distinta que é mais difícil de esgotar.
   Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não)
8. Sentir o corpo interior
   Sinta a sutil vitalidade dentro do corpo como uma âncora estável para a presença.
   O Poder do Agora, na Prática
9. Atenda a necessidade de relacionamento
   Conecte o trabalho às pessoas — apoio, propósito compartilhado, ou ser visto.
   Teoria da Autodeterminação, Tornada Utilizável
10. Contato com o momento presente
    Traga atenção flexível para o aqui e agora, em vez de estar perdido no passado ou no futuro.
    Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Eu fico balançando a cabeça nas conversas, mas minha mente já está em outro lugar→
• Coisas boas estão acontecendo e estou fisicamente ali, mas mentalmente em outro lugar, no piloto automático→
• Tenho essas intenções grandes e comoventes de deixar algo para trás e tornar o mundo um pouco melhor, mas elas ficam só flutuando como inspiração→
• Quando estou ganhando, a motivação vem fácil, mas estou numa fase ruim agora→
• Semana passada eu apareci pra uma coisa difícil quando realmente não queria, e em vez de deixar isso contar como “eu sou alguém que cumpre o que começa”, só passei direto pra próxima cobrança sem pensar.→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.