Práticas de coaching para padrão interno

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para padrão interno, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Escreva seu próprio padrão interno
   Articule os valores e critérios que você usará para julgar suas próprias escolhas, independentemente da aprovação.
   Autoria de Si Mesmo: Movendo-se da Mente Socializada para a Mente Autoautorada
2. Faça um pequeno compromisso público que trava a identidade
   Um compromisso simples, público ou por escrito, com uma identidade gera pressão interna para agir de forma consistente com ela.
   Priming de Identidade, Explicado na Prática
3. Concorde com antecedência sobre como fica o bom desempenho
   Conversas de desempenho vão mal porque o padrão nunca foi tornado explícito — a repreensão é a primeira vez que ele é declarado.
   O Gerente-Minuto: Três Práticas Que Ainda Funcionam
4. Relativizando os padrões que você usa para se julgar
   Note o padrão que você está usando para avaliar sua vida e pergunte de onde ele veio e se você o escolheu.
   Zhuangzi e a Prática da Mudança de Perspectiva
5. Reduza a comparação social como fonte de autodefinição
   Pare de usar as qualidades de outras pessoas como referência principal para as suas — isso importa os padrões delas para o seu autoconceito.
   Clareza do Autoconceito, na Prática
6. Localize de onde você é autorado
   Perceba se sua decisão atual é conduzida pelas expectativas dos outros ou pelo seu próprio padrão interno.
   Autoria de Si Mesmo: Movendo-se da Mente Socializada para a Mente Autoautorada
7. Sistema de Família Interna (IFS), na Prática
   O IFS, desenvolvido por Richard Schwartz, trata a mente como composta de "partes" distintas — protetoras e exiladas feridas — orbitando um núcleo calmo chamado "Self". O trabalho é liderar a partir do Self, entender a intenção protetora de cada parte e ajudar a liberar fardos carregados. O modelo é amplamente usado e cada vez mais estudado, mas sua base de evidência controlada ainda está emergindo em comparação com a TCC ou a DBT.
8. Insista em critérios objetivos para avaliar opções
   Combine um padrão independente — preço de mercado, precedente, opinião de especialista — antes de aplicá-lo ao acordo específico.
   Negociação Baseada em Princípios, na Prática
9. Ancore a conversa em critérios primeiro
   Defina o padrão que o número deve seguir antes que qualquer cifra seja mencionada.
   Viés de Ancoragem em Negociação e Julgamento
10. Aplique o teste do duplo padrão: eu aceitaria esse raciocínio se apontasse na direção contrária?
    Teste se você está avaliando os argumentos do seu grupo com um critério mais brando do que os do outro lado.
    A Mentalidade de Explorador

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.