Terapia do esquema modelo conceitual: 10 práticas baseadas em evidências
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para terapia do esquema modelo conceitual, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Terapia do Esquema: Curando Crenças Mal-Adaptativas Precoces
A terapia do esquema, desenvolvida por Jeffrey Young, estende a TCC para lidar com crenças profundas e duradouras sobre si mesmo e os outros — "esquemas mal-adaptativos precoces" — formadas na infância e que impulsionam dificuldades crônicas emocionais e de relacionamento. Combina elementos cognitivos, comportamentais, experienciais e relacionais. Ensaios clínicos randomizados mostram eficácia para transtorno de personalidade borderline e outras apresentações crônicas que a TCC padrão não alcança adequadamente. Estes são princípios psicoeducacionais; a terapia do esquema completa deve ser feita com um terapeuta especializado. - Construa uma conceituação de caso pessoal de TMC
Mapeie seu próprio ciclo vicioso: gatilho → crença metacognitiva positiva ativa a SCA → crença metacognitiva negativa a sustenta → sofrimento.
Terapia Metacognitiva, de Forma Prática - Reparentalização limitada autoaplicada
Trate o modo de criança vulnerável em você mesmo com o cuidado e os limites que a infância deveria ter fornecido.
Terapia do Esquema: Curando Crenças Mal-Adaptativas Precoces - Reconheça seus modos de esquema
Aprenda a identificar qual "modo" — qual parte de você — está no controle durante o sofrimento.
Terapia do Esquema: Curando Crenças Mal-Adaptativas Precoces - Cartões-relâmpago de esquema: a resposta do adulto saudável a um esquema ativado
Escreva uma mensagem pessoal do seu adulto saudável para o seu esquema ativado, para ler durante uma crise.
Terapia do Esquema: Curando Crenças Mal-Adaptativas Precoces - Identifique seus esquemas mal-adaptativos precoces
Mapeie os 2 a 5 esquemas centrais que mais consistentemente impulsionam seu sofrimento, evitação e padrões de relacionamento.
Terapia do Esquema: Curando Crenças Mal-Adaptativas Precoces - Reescrita de imagética para memórias de esquema
Revisite uma memória difícil da infância em imaginação e a reescreva para que as necessidades da criança sejam atendidas.
Terapia do Esquema: Curando Crenças Mal-Adaptativas Precoces - Use uma ficha de desafio de crenças para trabalhar um ponto de trava completamente
A ficha de desafio de crenças da TPC é um processo estruturado e escrito para examinar um ponto de trava por vez.
Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT - Identifique e atenda a necessidade subjacente não atendida
Por trás de todo esquema há uma necessidade infantil não atendida; aprenda a fornecer o que você precisava, de forma saudável, hoje.
Terapia do Esquema: Curando Crenças Mal-Adaptativas Precoces - Examine pontos de trava nos cinco domínios afetados
A TPC organiza crenças perturbadas pelo trauma em cinco domínios — Segurança, Confiança, Poder, Autoestima, Intimidade — para garantir que nenhum seja esquecido.
Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Minha ansiedade parece uma névoa aleatória que desce e a prova de que há algo errado comigo
- Quando a parte assustada e envergonhada de mim aparece, meu primeiro gesto é mandar ela crescer
- Eu mudo tão rápido entre me sentir uma criança assustada, depois a voz dura me despedaçando, depois entorpecido e desligado
- Quando estou calmo consigo ver claramente que a velha crença não é verdade, mas no segundo em que ela dispara perco todo o acesso a isso
- As mesmas poucas crenças dolorosas sobre mim rodam por baixo de tudo, mas elas se misturam numa coisa só, “tem algo errado comigo”, e eu quero separar e dar nome às poucas que realmente estão mandando nisso tudo.
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Perceba quando você está em modo de rendição, evitação ou supercompensação — e a necessidade do esquema por baixo disso.
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Aprenda a identificar qual "modo" — qual parte de você — está no controle durante o sofrimento.
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- Terapia de esquemas: curar crenças precoces desadaptativas como cuidador
A terapia do esquema, desenvolvida por Jeffrey Young, estende a TCC para lidar com crenças profundas e duradouras sobre si mesmo e os outros — "esquemas mal-adaptativos precoces" — formadas na infância e que impulsionam dificuldades crônicas emocionais e de relacionamento. Combina elementos cognitivos, comportamentais, experienciais e relacionais. Ensaios clínicos randomizados mostram eficácia para transtorno de personalidade borderline e outras apresentações crônicas que a TCC padrão não alcança adequadamente. Estes são princípios psicoeducacionais; a terapia do esquema completa deve ser feita com um terapeuta especializado.
Terapia do Esquema: Curando Crenças Mal-Adaptativas Precoces
- Terapia de esquemas: curar crenças precoces desadaptativas quando sobrecarregado
A terapia do esquema, desenvolvida por Jeffrey Young, estende a TCC para lidar com crenças profundas e duradouras sobre si mesmo e os outros — "esquemas mal-adaptativos precoces" — formadas na infância e que impulsionam dificuldades crônicas emocionais e de relacionamento. Combina elementos cognitivos, comportamentais, experienciais e relacionais. Ensaios clínicos randomizados mostram eficácia para transtorno de personalidade borderline e outras apresentações crônicas que a TCC padrão não alcança adequadamente. Estes são princípios psicoeducacionais; a terapia do esquema completa deve ser feita com um terapeuta especializado.
- terapia do esquema 18 esquemas
Perceba quando você está em modo de rendição, evitação ou supercompensação — e a necessidade do esquema por baixo disso.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.