Absichten unterstellen: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Absichten unterstellen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Innehalten, bevor du Absicht unterstellst
   Füge eine bewusste Lücke zwischen ein frustrierendes Ereignis und deine Interpretation davon ein.
   Hanlons Rasiermesser: Nie Böswilligkeit unterstellen, wo Dummheit reicht
2. Die Interpretation der Absichten anderer verlangsamen
   Ihre erste Lesart der Motivation einer Person als Hypothese behandeln, nicht als Tatsache, und sie locker halten.
   Naiver Realismus: Warum jeder denkt, er sähe die Dinge, wie sie sind
3. Großzügige Interpretation
   Großzügige Interpretation bedeutet, standardmäßig die wohlwollendste plausible Erklärung für das anzunehmen, was jemand getan hat — Umstand oder Missverständnis anzunehmen, bevor man schlechten Charakter annimmt. Es ist schwer wegen des fundamentalen Attributionsfehlers: Wir erklären das Verhalten anderer zuverlässig durch ihren Charakter, während wir unser eigenes durch unsere Umstände entschuldigen. Diese Asymmetrie ist einer der besser dokumentierten Befunde der Sozialpsychologie, und sie zu korrigieren entschärft einen großen Teil vermeidbaren Konflikts.
4. Wirkung von Absicht trennen
   Adressiere, was tatsächlich passiert ist – die Wirkung – ohne zu entscheiden, dass du das Warum kennst.
   Hanlons Rasiermesser: Nie Böswilligkeit unterstellen, wo Dummheit reicht
5. Die wohlwollende Erklärung generieren
   Frage vor dem Reagieren, was ein vernünftiger, wohlmeinender Mensch damit gemeint haben könnte.
   Großzügige Interpretation
6. Wenn-dann-Vorsätze für Zielverhalten festlegen
   Lege fest, wann, wo und wie du handeln wirst — nicht nur, ob du es beabsichtigst.
   Hyperbolische Diskontierung — Warum das zukünftige Ich immer den Kürzeren zieht
7. Den Attributionsfehler erwischen
   Bemerken, wenn du das Verhalten von jemandem durch seinen Charakter erklärst statt durch seine Situation.
   Großzügige Interpretation
8. Die Geschichte überprüfen, bevor du urteilst
   Frage, was sie tatsächlich meinten, statt sie basierend auf deiner Interpretation zu verurteilen.
   Großzügige Interpretation
9. Verwandle den gewählten Bereich in eine verpflichtete Handlung
   Übersetze die Bereichseinsicht in ein konkretes, getimtes, werteverknüpftes Verhalten – keine vage Absicht.
   Werte-Zielscheibe, praktisch gemacht
10. Trenne deine Absicht von deiner Wirkung
    „So habe ich das nicht gemeint“ ändert nicht, was die andere Person erlebt hat – beides ist wahr.
    Looping für Verständnis (schwierige Gespräche)

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Die knappe E-Mail ist gerade angekommen und ich bin mir schon sicher, dass sie mich damit abwerten wollten→
• Sie wurden still oder haben mich auf gelesen gelassen, und ich wusste sofort, was das bedeutet→
• Ich muss ansprechen, wie sehr mich etwas verletzt hat, was er getan hat, aber jedes Mal, wenn ich es durchspiele, kippt es in den Vorwurf, er habe es so gemeint→
• Jemand hat gerade etwas getan, das wehgetan hat, und die einzige Erklärung in meinem Kopf ist die schlimmste→
• Ich habe wirklich vor, es zu tun→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.