DARE-Methodik: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für DARE-Methodik sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Die DARE-Reaktion auf Angst, praktisch umgesetzt
Die von Barry McDonagh popularisierte DARE-Reaktion ist ein akzeptanzbasierter Weg, Angst und Panik zu begegnen: Defuse (den beängstigenden Gedanken entschärfen), Allow (die Empfindungen ohne Widerstand zulassen), Run (auf das Gefühl zulaufen statt davor wegzulaufen) und Engage (wieder ins Leben eintauchen). Ihre Logik deckt sich mit dem, was expositions- und akzeptanzbasierte Ansätze tun — man hört auf, Angst durch Kämpfen oder Fliehen zu verstärken. Das sind Selbsthilfefähigkeiten für alltägliche Angst; bei schwerer oder anhaltender Panik gemeinsam mit einer Fachperson arbeiten. - Daring Greatly, praktisch umgesetzt
Brené Browns Daring Greatly argumentiert, dass Verletzlichkeit – sich ohne Garantien zu zeigen – der Geburtsort von Mut, Verbindung und Kreativität ist, keine zu verbergende Schwäche. Die Erkenntnisse stammen aus qualitativer Grounded-Theory-Forschung an Tausenden von Interviews statt aus kontrollierten Studien, also behandeln Sie sie als gut fundierte Muster gelebter Erfahrung statt als experimentell bewiesene Effekte. - Die Reaktion üben, bevor man sie braucht
Die vier Schritte in Momenten mit geringem Einsatz erlernen und üben, sodass sie unter Druck verfügbar sind.
Die DARE-Reaktion auf Angst, praktisch umgesetzt - Verletzlichkeit bewusst wählen
Zeigen Sie sich und lassen Sie sich sehen, wenn es keine Garantie für das Ergebnis gibt.
Daring Greatly, praktisch umgesetzt - Feedback mit Mut geben und empfangen
Setzen Sie sich auf dieselbe Seite des Tisches: Feedback als gemeinsames Problem, nicht als Angriff.
Daring Greatly, praktisch umgesetzt - Kombiniere das Pre-Mortem mit Red-Team-Druck
Führ ein Pre-Mortem durch und frag dann das Red Team, den Fehlermodus zu finden, den das Team übersehen hat.
Red Teaming: Pläne stresstesten, bevor sie scheitern - Um Feedback bitten, bevor du es gibst
Verdiene dir das Recht, herauszufordern, indem du zuerst selbst um Herausforderung bittest.
Radikale Offenheit, praktisch gemacht - Unsichere Arbeit als Lernen rahmen
Benennen Sie vor Beginn eines herausfordernden Projekts explizit, dass es ein Experiment ist, bei dem Fehler Information erzeugen.
Psychologische Sicherheit in Teams - Nutze Umkehr-Brainstorming, um Fehlermodi zu finden
Frag „Wie würden wir das zum Scheitern bringen?“ statt „Wie erreichen wir Erfolg?“
Red Teaming: Pläne stresstesten, bevor sie scheitern - Wilde und ausgefallene Ideen willkommen heißen
Laden Sie explizit zum Absurden ein – es ist leichter, eine wilde Idee zu zähmen, als eine langweilige zu beleben.
Osborns Brainstorming-Regeln, praktisch angewendet
Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?
- Ich probiere einen neuen Umgang damit immer erst aus, wenn ich schon mitten in einer ausgewachsenen Welle stecke, und dann bin ich zu weit weg, um zu denken
- Es gibt etwas, das ich sagen oder erbitten will, aber ich bringe mich nicht dazu, ohne vorher zu wissen, wie der andere es aufnimmt
- Ich muss jemandem etwas Unangenehmes über seine Arbeit sagen und graue mir davor, weil es jedes Mal wie ein Angriff ankommt und die Person dichtmacht
- Wir haben die Übung gemacht, in der wir uns das Scheitern vorgestellt und Gründe aufgelistet haben, aber ich habe das nagende Gefühl, dass der wahrscheinlichste Grund, warum das wirklich schiefgeht, etwas ist, das im Raum keiner aussprechen wollte
- Ich teile reichlich Feedback aus, aber ich habe mein Team noch nie gefragt, was ich falsch mache, und ich glaube, genau deshalb vertrauen sie nicht darauf, dass Ehrlichkeit hier sicher ist
Verwandte Anliegen
- DARE-Methode
Die von Barry McDonagh popularisierte DARE-Reaktion ist ein akzeptanzbasierter Weg, Angst und Panik zu begegnen: Defuse (den beängstigenden Gedanken entschärfen), Allow (die Empfindungen ohne Widerstand zulassen), Run (auf das Gefühl zulaufen statt davor wegzulaufen) und Engage (wieder ins Leben eintauchen). Ihre Logik deckt sich mit dem, was expositions- und akzeptanzbasierte Ansätze tun — man hört auf, Angst durch Kämpfen oder Fliehen zu verstärken. Das sind Selbsthilfefähigkeiten für alltägliche Angst; bei schwerer oder anhaltender Panik gemeinsam mit einer Fachperson arbeiten.
Die DARE-Reaktion auf Angst, praktisch umgesetzt
- DARE-Methode von Barry McDonagh
Die von Barry McDonagh popularisierte DARE-Reaktion ist ein akzeptanzbasierter Weg, Angst und Panik zu begegnen: Defuse (den beängstigenden Gedanken entschärfen), Allow (die Empfindungen ohne Widerstand zulassen), Run (auf das Gefühl zulaufen statt davor wegzulaufen) und Engage (wieder ins Leben eintauchen). Ihre Logik deckt sich mit dem, was expositions- und akzeptanzbasierte Ansätze tun — man hört auf, Angst durch Kämpfen oder Fliehen zu verstärken. Das sind Selbsthilfefähigkeiten für alltägliche Angst; bei schwerer oder anhaltender Panik gemeinsam mit einer Fachperson arbeiten.
- DARE-Methode Angst vor öffentlichen Reden
Die von Barry McDonagh popularisierte DARE-Reaktion ist ein akzeptanzbasierter Weg, Angst und Panik zu begegnen: Defuse (den beängstigenden Gedanken entschärfen), Allow (die Empfindungen ohne Widerstand zulassen), Run (auf das Gefühl zulaufen statt davor wegzulaufen) und Engage (wieder ins Leben eintauchen). Ihre Logik deckt sich mit dem, was expositions- und akzeptanzbasierte Ansätze tun — man hört auf, Angst durch Kämpfen oder Fliehen zu verstärken. Das sind Selbsthilfefähigkeiten für alltägliche Angst; bei schwerer oder anhaltender Panik gemeinsam mit einer Fachperson arbeiten.
- DARE-Methode Barry McDonagh
Die von Barry McDonagh popularisierte DARE-Reaktion ist ein akzeptanzbasierter Weg, Angst und Panik zu begegnen: Defuse (den beängstigenden Gedanken entschärfen), Allow (die Empfindungen ohne Widerstand zulassen), Run (auf das Gefühl zulaufen statt davor wegzulaufen) und Engage (wieder ins Leben eintauchen). Ihre Logik deckt sich mit dem, was expositions- und akzeptanzbasierte Ansätze tun — man hört auf, Angst durch Kämpfen oder Fliehen zu verstärken. Das sind Selbsthilfefähigkeiten für alltägliche Angst; bei schwerer oder anhaltender Panik gemeinsam mit einer Fachperson arbeiten.
- DARE-Methode Buch
Die von Barry McDonagh popularisierte DARE-Reaktion ist ein akzeptanzbasierter Weg, Angst und Panik zu begegnen: Defuse (den beängstigenden Gedanken entschärfen), Allow (die Empfindungen ohne Widerstand zulassen), Run (auf das Gefühl zulaufen statt davor wegzulaufen) und Engage (wieder ins Leben eintauchen). Ihre Logik deckt sich mit dem, was expositions- und akzeptanzbasierte Ansätze tun — man hört auf, Angst durch Kämpfen oder Fliehen zu verstärken. Das sind Selbsthilfefähigkeiten für alltägliche Angst; bei schwerer oder anhaltender Panik gemeinsam mit einer Fachperson arbeiten.
- DARE-Methoden
Die von Barry McDonagh popularisierte DARE-Reaktion ist ein akzeptanzbasierter Weg, Angst und Panik zu begegnen: Defuse (den beängstigenden Gedanken entschärfen), Allow (die Empfindungen ohne Widerstand zulassen), Run (auf das Gefühl zulaufen statt davor wegzulaufen) und Engage (wieder ins Leben eintauchen). Ihre Logik deckt sich mit dem, was expositions- und akzeptanzbasierte Ansätze tun — man hört auf, Angst durch Kämpfen oder Fliehen zu verstärken. Das sind Selbsthilfefähigkeiten für alltägliche Angst; bei schwerer oder anhaltender Panik gemeinsam mit einer Fachperson arbeiten.
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