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EFT-Modell: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für EFT-Modell sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

  1. Unterscheide ständig zwischen Karte und Territorium
    Ein Modell ist eine Vereinfachung — wisse genau, wo deins versagt.
    Mentale Modelle: Charlie Mungers Latticework-Ansatz
  2. Führe einen persönlichen Modellkatalog mit Beispielen
    Halte ein schriftliches Inventar deiner Modelle, jedes illustriert mit einem echten Beispiel aus deiner eigenen Erfahrung.
    Mentale Modelle: Charlie Mungers Latticework-Ansatz
  3. Das Big-Five-Persönlichkeitsmodell
    Das Big-5-Persönlichkeitsmodell (auch Big Five geschrieben) ist der empirisch am besten validierte Rahmen der akademischen Psychologie, der Persönlichkeit entlang fünf Dimensionen beschreibt — Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit und Neurotizismus, gemerkt durch das Akronym OCEAN. Dein Merkmalsprofil zu kennen ist nützlich, nicht als fixierte Identität, sondern als statistische Landkarte deiner Verhaltenstendenzen unter unterschiedlichen Bedingungen — besonders als Diagnostik dafür, wo Aufwand und Umgebungsgestaltung die Lücke zwischen deinen natürlichen Standardwerten und deinen Zielen schließen können.
  4. Das Fogg-Verhaltensmodell, praktisch angewendet
    BJ Foggs Modell besagt, dass Verhalten entsteht, wenn drei Elemente im selben Moment zusammentreffen: ausreichende Motivation, ausreichende Fähigkeit und ein Auslöser. Wenn ein Verhalten nicht stattfindet, ist eines dieser drei der Engpass – und die Diagnose, welches, sagt Ihnen genau, was Sie ändern müssen. Das Modell ist praktikerentwickelt mit starker theoretischer Fundierung; umfangreiche RCT-Evidenz ist begrenzt, aber das Framework wird in Produktdesign und Verhaltensänderungsprogrammen breit eingesetzt.
  5. Das Elaboration-Likelihood-Modell in der Praxis
    Das Elaboration-Likelihood-Modell (ELM) besagt, dass Überzeugung auf einem von zwei Wegen verläuft: dem zentralen Weg, auf dem Menschen Argumente sorgfältig abwägen und ihre Meinung dauerhaft ändern, und dem peripheren Weg, auf dem Menschen gedankliche Abkürzungen nutzen (Attraktivität der Quelle, sozialer Beweis) und sich nur vorübergehend umstimmen lassen. Welcher Weg dominiert, hängt von Motivation und kognitiver Kapazität im jeweiligen Moment ab. Das Modell zählt zu den am besten replizierten Rahmenmodellen der Sozialpsychologie.
  6. Diagnostizieren, welches Element – Motivation, Fähigkeit oder Auslöser – der Engpass ist
    Wenn ein Verhalten nicht stattfindet, fragen Sie: Ist die Person ausreichend motiviert? Kann sie es tun? Wird sie ausgelöst?
    Das Fogg-Verhaltensmodell, praktisch angewendet
  7. Das Dreyfus-Modell: Fünf Stufen vom Anfänger zum Experten
    Hubert und Stuart Dreyfus schlugen fünf Stufen des Fertigkeitserwerbs vor – Anfänger, fortgeschrittener Anfänger, kompetent, gewandt und Experte – die einen Übergang vom Regelbefolgen zu intuitivem, situativem Verständnis beschreiben. Das Modell wird in der professionellen Bildung und Pflegepädagogik häufig genutzt, ist aber primär beobachtend und theoretisch statt aus kontrollierten Experimenten abgeleitet.
  8. Vergebung: das REACH-Modell
    Die REACH-Methode (auch REACH-Modell genannt) ist Everett Worthingtons fünfstufiger Weg, jemandem zu vergeben, und die Buchstaben stehen für die Schritte in Reihenfolge. R — Recall (Erinnern) an die Verletzung, bewusst und ruhig, ohne sie zu verharmlosen oder sie als Opfer erneut abzuspielen. E — Empathize (Empathie) mit dem Täter, indem versucht wird, einen plausiblen Bericht zu konstruieren, warum eine Person das getan haben könnte, was ein Akt des Verstehens ist, nicht des Entschuldigens. A — gib ein Altruistic gift (altruistisches Geschenk) der Vergebung, frei angeboten statt gegen eine Entschuldigung eingetauscht, die du vielleicht nie bekommst. C — Commit (Verpflichte dich) zu der Vergebung, die du erreicht hast, oft indem du sie schriftlich konkret machst oder es jemandem sagst. H — Hold (Halte) diese Vergebung fest, wenn der Groll zurückkehrt, was er tun wird, weil das wiederkehrende Gefühl kein Beweis ist, dass die Vergebung fehlgeschlagen ist. Es zielt auf emotionale Vergebung (Bitterkeit durch neutraleres oder positiveres Gefühl ersetzen), nicht auf Entschuldigen der Tat, und seine strukturierten Arbeitshefte wurden in kontrollierten Studien getestet und metaanalysiert, mit echten, wenn auch bescheidenen Effekten. Vergebung ist in diesem Modell um des Vergebenden selbst willen, und sie ist nicht dasselbe wie sich zu versöhnen, wieder zu vertrauen oder irgendwo zu bleiben, wo weiter Schaden entsteht.
  9. Die Flexibilität aufbauen, den Stil zu wechseln
    Die Fähigkeit, die das Modell tatsächlich verlangt, ist Stilbandbreite – die meisten Führungskräfte nutzen einen Standard übermäßig.
    Situatives Führen, praktisch erklärt
  10. Wende mehrere Modelle gleichzeitig auf dasselbe Problem an
    Wenn Modelle aus verschiedenen Bereichen zur gleichen Antwort führen, steigt die Sicherheit; wenn sie widersprechen, lernst du etwas Wichtiges.
    Mentale Modelle: Charlie Mungers Latticework-Ansatz

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

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