Conductas competidoras: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para conductas competidoras, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Detecta los conflictos de metas antes de que se socaven entre sí
   Las metas que compiten por el mismo tiempo o ancho de banda emocional se suprimirán entre sí —haz explícito el conflicto.
   Teoría de Sistemas de Metas: Cómo Funcionan Tus Metas Juntas (y Unas Contra Otras)
2. Usa Competir cuando la velocidad o la seguridad importan más que el consenso
   Competir — alta asertividad, baja cooperación — es apropiado cuando la decisión es urgente, de alto riesgo y no está abierta a debate.
   El Instrumento de Modos de Conflicto Thomas–Kilmann (TKI)
3. Evalúa la función del hábito antes de intentar detenerlo
   ¿Qué te da el hábito? La respuesta competidora necesita satisfacer la misma necesidad subyacente.
   Entrenamiento de Reversión de Hábitos, en la Práctica
4. Instala una respuesta competidora que bloquea el hábito físicamente
   Precarga una acción muscular específica que hace imposible realizar el hábito — y sostenla durante un minuto.
   Entrenamiento de Reversión de Hábitos, en la Práctica
5. Usa el reforzamiento diferencial para aumentar la conducta deseada mientras reduces la no deseada
   Refuerza la conducta que quieres mientras retienes el reforzamiento de la que no quieres, al mismo tiempo.
   Condicionamiento Operante y Programas de Reforzamiento
6. La Ley de Igualación de Herrnstein: rediseña tus recompensas
   La Ley de Igualación de Herrnstein: mapea lo que es inmediatamente gratificante en los comportamientos que compiten y aumenta la recompensa inmediata del comportamiento que quieres.
   Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo
7. Reemplaza el comportamiento antiguo con un sustituto más saludable
   Sustituir una respuesta que compite con un comportamiento problemático es más duradero que la supresión sola.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
8. Usa la oportunidad social — otros que hacen normal la conducta
   Ubícate en contextos sociales donde tu conducta objetivo se modela, se espera, o es fácil de realizar con otros.
   El modelo COM-B y la rueda del cambio de conducta
9. Tablas de clasificación y competencia social
   Compara el progreso con otros para añadir atracción competitiva y social.
   Gamificación de Hábitos
10. Simula la respuesta del adversario a tu movimiento
    Asigna a alguien para genuinamente pensar y planificar como tu competidor, no solo describirlo.
    Red Teaming: Poniendo a Prueba Planes Antes de que Fallen

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Cada vez que me entrego a algo que me importa, otra cosa que también me importa se apaga y dejo de quererla→
• Hay una decisión real que tomar ahora mismo y no hay tiempo de construir consenso, y yo sigo suavizándola y titubeando para dejar a todos contentos→
• Cada vez que logro detener una versión de esto, la misma necesidad inquieta se escapa por otro lado→
• Ya siento venir el impulso, pero en ese momento no tengo nada que hacer con las manos más que ceder; necesito alguna cosa física concreta que pueda hacer en su lugar, algo que literalmente haga imposible rascarme o morderme mientras el impulso pasa solo.→
• Cada vez que logro dejar el mal hábito me queda este hueco vacío e inquieto y vuelvo a caer en él→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.