Comportamenti in competizione: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per comportamenti in competizione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Fai emergere i conflitti tra obiettivi prima che si minino a vicenda
   Gli obiettivi che competono per lo stesso tempo o larghezza di banda emotiva si sopprimeranno a vicenda — rendi esplicito il conflitto.
   Teoria dei Sistemi di Obiettivi: Come gli Obiettivi Lavorano Insieme (e l'Uno Contro l'Altro)
2. Usa Competere quando velocità o sicurezza contano più del consenso
   Competere — alta assertività, bassa cooperazione — è appropriato quando la decisione è urgente, ad alto rischio, e non aperta al dibattito.
   Lo Strumento delle Modalità di Conflitto Thomas–Kilmann (TKI)
3. Valuta la funzione dell'abitudine prima di provare a fermarla
   Cosa ti dà l'abitudine? La risposta concorrente deve soddisfare lo stesso bisogno sottostante.
   Training di Inversione dell'Abitudine, in Pratica
4. Installa una risposta concorrente che blocchi fisicamente l'abitudine
   Precarica un'azione muscolare specifica che renda impossibile eseguire l'abitudine — e mantienila per un minuto.
   Training di Inversione dell'Abitudine, in Pratica
5. Usa il rinforzo differenziale per aumentare il comportamento desiderato riducendo quello indesiderato
   Rinforza il comportamento che vuoi mentre neghi il rinforzo a quello che non vuoi — contemporaneamente.
   Condizionamento Operante e Programmi di Rinforzo
6. Riprogetta il tuo schema di ricompensa così le conseguenze immediate favoriscano gli obiettivi a lungo termine
   Mappa cosa è immediatamente gratificante nei comportamenti concorrenti e aumenta la ricompensa immediata del comportamento che vuoi.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
7. Sostituisci il vecchio comportamento con un'alternativa più sana
   Sostituire una risposta concorrente a un comportamento problematico è più duraturo della sola soppressione.
   Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica
8. Usa l'opportunità sociale — altri che rendono il comportamento normale
   Posizionati in contesti sociali dove il tuo comportamento bersaglio è modellato, atteso, o facile da svolgere con altri.
   Il modello COM-B e la Ruota del Cambiamento Comportamentale
9. Classifiche e competizione sociale
   Confronta i progressi con gli altri per aggiungere spinta competitiva e sociale.
   La Gamificazione delle Abitudini
10. Simula la risposta dell'avversario alla tua mossa
    Assegna a qualcuno il compito di pensare e pianificare genuinamente come il tuo concorrente, non solo descriverlo.
    Red Teaming: Mettere Sotto Stress i Piani Prima Che Falliscano

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Ogni volta che mi butto su una cosa a cui tengo, un'altra a cui tengo altrettanto si spegne e smetto di volerla→
• C'è una decisione vera da prendere adesso senza tempo per costruire il consenso, e io continuo ad ammorbidirla e a girarci intorno per tenere tutti contenti→
• Ogni volta che riesco a fermare una versione di questo comportamento, lo stesso bisogno irrequieto esce da un'altra parte→
• Sento arrivare la spinta ormai, ma in quel momento non ho niente da fare con le mani se non cedere→
• Ogni volta che riesco a smettere la cattiva abitudine mi resta questo vuoto irrequieto e ci scivolo subito di nuovo→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.