Provocar el cambio: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para provocar el cambio, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Evocar el discurso de cambio en lugar de dárselo hecho
   Haz preguntas que lleven a la persona a expresar sus propias razones para cambiar.
   Entrevista Motivacional, Explicada de Forma Práctica
2. Aplica los procesos experienciales temprano, los conductuales después
   Usa la toma de conciencia y la activación emocional temprano; el contracondicionamiento y el control de estímulos después de comprometerte.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
3. Diseña el experimento como una sonda ambiental
   Prueba un cambio de contexto específico en lugar de tu fuerza de voluntad.
   Pequeños Experimentos: Probar el Cambio Sin Comprometerte a Él
4. Entrevista Motivacional, Explicada de Forma Práctica
   La entrevista motivacional (MI, por sus siglas en inglés) es un estilo de conversación colaborativo que refuerza la propia motivación de la persona para cambiar, haciendo que exprese sus razones en lugar de dárselas hechas. Los metaanálisis encuentran efectos de pequeños a moderados en conductas de salud — modestos en promedio, pero de forma fiable mejores que los estilos confrontativos o de dar consejos, que pueden ser contraproducentes.
5. Reduce el paso por debajo del umbral del miedo
   Haz que el cambio sea tan pequeño que no provoque resistencia — entonces realmente se hace.
   Kaizen: Cambio a Través de Pasos Diminutos
6. Medir importancia y confianza con la regla de disposición
   Pregunta "En una escala del 0 al 10, ¿qué tan listo estás?" — y luego pregunta por qué no menos.
   Entrevista Motivacional, Explicada de Forma Práctica
7. Encuentra el punto de intervención de alto apalancamiento
   Busca el cambio estructural que produce grandes efectos con poco esfuerzo.
   Pensamiento Sistémico
8. Aplica la reciprocidad en conversaciones de retroalimentación
   Ofrece una concesión genuina o reconoce tu propio papel antes de pedirle a alguien que cambie.
   La Regla de la Reciprocidad, Aplicada en la Práctica
9. Aplicar el pie en la puerta para apoyar el cambio de comportamiento positivo
   Un pequeño compromiso conductual inicial es un puente comprobado hacia un cambio mayor y duradero.
   La Técnica del Pie en la Puerta, Aplicada
10. Aplica la puerta en la cara para peticiones prosociales o caritativas
    La técnica se probó originalmente en un contexto prosocial y funciona especialmente bien cuando ambas partes comparten valores.
    La Técnica de la Puerta en la Cara, en la Práctica

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Cada vez que le expongo a alguien todas las razones por las que debería cambiar, discute de vuelta defendiendo seguir exactamente como está→
• Sigo recurriendo a aplicaciones de seguimiento y planes de acción ordenados antes de hacer ningún trabajo interior, y nunca se me quedan; creo que me salto la parte de sentarme con cómo me afecta realmente esta conducta a mí y a la gente a mi alrededor, y empiezo por la mecánica en vez de la motivación.→
• Trato cada cambio como un referéndum sobre si lo quiero lo suficiente, aguantándolo a pura fuerza→
• Cada vez que me propongo cambiar algo, apunto muy alto y luego me congelo→
• Dicen que quieren cambiar pero claramente están a medias, con un pie dentro y otro fuera, y no sé si es que el cambio no les importa lo suficiente o que simplemente no creen que de verdad podrían lograrlo.→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.