Hábitos de complacer a los demás: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para hábitos de complacer a los demás, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Identifica y reduce tus propios asesinos del saboreo
   Nota los hábitos mentales que más confiablemente interrumpen tus experiencias positivas y abórdalos específicamente.
   Saborear el momento, en la práctica
2. Hazlo atractivo con la combinación de tentaciones
   Empareja una conducta que deberías hacer con una que quieres hacer.
   Hábitos atómicos, en la práctica
3. Revisa tu motivación antes del acto
   Nota si estás actuando desde un interés genuino o desde la obligación — la emoción detrás del acto moldea el beneficio que recibes.
   Actos de Bondad, Llevados a la Práctica
4. Combina un placer inmediato con una obligación diferida
   Permítete una actividad placentera solo mientras haces la tarea que sueles evitar — empareja la recompensa presente con el comportamiento orientado al futuro.
   Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo
5. Sistema de recompensas por puntos
   Crea un sistema de recompensas por puntos: otórgate puntos por completar el hábito, canjeables por recompensas reales.
   Gamificación de Hábitos
6. Varía los actos para evitar la adaptación hedónica
   Cambia el tipo y el destinatario de tus actos de bondad regularmente — la repetición apaga la recompensa emocional.
   Actos de Bondad, Llevados a la Práctica
7. Reencuadra el deber como algo que ofrece algo deseable ahora, no después
   Cambia tu representación mental del comportamiento saludable de "beneficio futuro" a "experiencia presente".
   Agrupación de Tentaciones, Hecha Práctica
8. Evalúa la función del hábito antes de intentar detenerlo
   ¿Qué te da el hábito? La respuesta competidora necesita satisfacer la misma necesidad subyacente.
   Entrenamiento de Reversión de Hábitos, en la Práctica
9. Encuentra tu hábito clave — el que se propaga a otros
   Identifica un solo hábito cuya consistencia parece elevar otros comportamientos junto con él.
   El Bucle del Hábito, en la Práctica
10. Actos de bondad
    Haz una cosa amable deliberada por otra persona: quien da se beneficia tanto como o más que quien recibe.
    Construyendo Emociones Positivas, de Forma Práctica

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Las cosas que deberían ser agradables siguen cayendo planas y no entiendo por qué→
• Lo que me hace bien da frutos mucho más tarde, así que en el momento solo se siente como una obligación, y lo que se siente bien ahora sigue ganando→
• Ayudo a la gente todo el tiempo, pero últimamente me sale de un lugar de "debería" o de no querer quedar mal, y en vez de sentirme bien solo me deja agotado y un poco resentido→
• Hay algo que sigo evitando porque es un tedio sin recompensa en el momento→
• Este hábito no me da nada en el momento, así que nunca lo hago→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.