Efecto del compromiso público: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para efecto del compromiso público, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Haz un pequeño compromiso público que fije la identidad
   Un compromiso simple, público o escrito, con una identidad genera presión interna para actuar de forma consistente con ella.
   Activación de Identidad, Hecha Práctica
2. Contratos de Compromiso, Hechos Prácticos
   Un contrato de compromiso ata a tu yo futuro a un curso de acción al adjuntar costos reales —financieros, sociales, o de reputación— al fracaso. La evidencia de programas de ahorro y economía conductual es sólida para compromisos financieros; los efectos en la salud y el cambio de hábitos son positivos pero más variables, y los contratos funcionan mejor cuando ya quieres cambiar.
3. Hacer un compromiso público para crear responsabilidad social
   Decirle a otros lo que planeas hacer hace que el fracaso sea visible y costoso —una apuesta social.
   Contratos de Compromiso, Hechos Prácticos
4. Compromiso público
   Anuncia la meta a personas cuya opinión te importa.
   Dispositivos de Precompromiso (Contratos de Ulises)
5. Usa el compromiso público para cerrar la brecha de acción
   Anuncia una próxima acción específica de construcción de habilidad a alguien que hará seguimiento.
   El Ciclo de Confianza y Competencia
6. Contratos de compromiso con riesgo real
   Pon dinero o una consecuencia en juego para que fallar la meta cueste algo concreto.
   Dispositivos de Precompromiso (Contratos de Ulises)
7. Compromiso y consistencia
   Consigue primero un compromiso pequeño y voluntario; las personas luego actúan para mantenerse consistentes con él.
   Los principios de persuasión de Cialdini
8. Usa dispositivos de compromiso para hacer más difícil evitar el comportamiento futuro
   Comprométete ahora al comportamiento — cuando tu yo actual está motivado — para atar a tu yo futuro.
   Planificación de acciones
9. Usa la rendición de cuentas social para mantener el ayuno
   Declarar el ayuno públicamente y hacer chequeos semanales multiplica el seguimiento sin añadir fuerza de voluntad.
   El Ayuno de Gasto, Aplicado en la Práctica
10. Usa mecanismos de precompromiso para fijar el comportamiento futuro desde un momento de paciencia
    Elimina la opción de fallar cuando la tentación llega a su punto máximo, comprometiéndote ahora, antes de que el sesgo del presente se active.
    Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Mis intenciones privadas son demasiado fáciles de dejar pasar en silencio porque nadie lo sabría nunca→
• Me presento sin problema cuando alguien me espera y notaría si falto, pero mantengo todas mis propias metas en privado, donde nadie sabría si me rindo→
• Cuando es solo una promesa privada conmigo, dejarlo no me cuesta nada y nadie se entera→
• Cuando el paso de práctica es solo una promesa privada conmigo mismo, lo dejo pasar en silencio cada vez sin que nadie se entere→
• El domingo estoy totalmente seguro de que lo haré, y para el miércoles el yo del sofá simplemente se encoge de hombros y lo salta sin ninguna consecuencia→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.