Le processus avant les résultats : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour le processus avant les résultats, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Faire le bilan par rapport aux objectifs de processus, pas seulement au résultat
   Après la performance, évaluez si vous avez exécuté vos objectifs de processus avant d'évaluer le résultat.
   Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance
2. Évaluer l'exécution des objectifs de processus séparément des résultats après chaque performance
   Évaluez à quel point vous avez exécuté vos objectifs de processus indépendamment de la victoire ou de la défaite.
   Les objectifs de processus, en pratique
3. Les objectifs de processus, en pratique
   Les objectifs de processus sont des objectifs définis par les actions précises que vous allez accomplir — « prendre dix respirations lentes avant chaque service » — plutôt que par le résultat souhaité. Ils centrent l'attention sur des comportements et des techniques directement sous le contrôle du sportif (comment vous exécutez) plutôt que sur des résultats (si vous gagnez). La recherche en psychologie du sport montre de façon constante que les objectifs de processus maintiennent l'attention sur des actions maîtrisables, réduisent l'anxiété et améliorent la régularité de la performance — surtout sous pression — alors que les objectifs de résultat seuls peuvent nuire aux deux.
4. Notez la qualité de la décision séparément de la qualité du résultat
   Jugez le processus que vous avez utilisé — pas s'il a fonctionné — quand vous revoyez une décision passée.
   Le journal de décisions : apprendre à mieux décider dans le temps
5. Évaluer le résultat et ajuster
   Après la mise en œuvre, évaluez honnêtement ce qui a fonctionné, ce qui n'a pas fonctionné, et quoi faire ensuite.
   La thérapie de résolution de problèmes, en pratique
6. Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance
   Les objectifs de résultat (gagner, atteindre un score) donnent une direction mais ne sont que partiellement sous le contrôle du sportif. Les objectifs de processus (exécuter des actions précises ou maintenir un focus précis) sont entièrement maîtrisables et déterminent directement les comportements qui produisent les résultats. La psychologie du sport indique que les objectifs de processus et de performance produisent de meilleurs résultats sous pression que les objectifs de résultat seuls — parce qu'ils orientent l'attention vers ce qui peut réellement être influencé dans l'instant.
7. Se concentrer sur le processus, pas sur le résultat
   Définissez le succès comme l'exécution correcte de votre processus, pas comme l'obtention d'un résultat spécifique.
   La dichotomie du contrôle : la leçon centrale d'Épictète
8. Filtrer les objectifs par le test de la maîtrise
   Ne fixez des objectifs que pour des actions que vous pouvez directement contrôler — pas pour des résultats qui dépendent d'autrui ou de la chance.
   Les objectifs de processus, en pratique
9. Distinguer les résultats des tâches en fixant vos trois
   Un résultat est un effet que l'on peut évaluer ; une tâche est une activité que l'on peut cocher — seuls les résultats disent si la journée a réussi.
   La règle de trois pour la productivité, en pratique
10. Étudier honnêtement l'écart entre prédiction et résultat
    Comparez ce que vous attendiez à ce qui s'est passé, et résistez à l'envie d'expliquer l'écart.
    Planifier–Faire–Étudier–Agir : la boucle de Deming pour l'amélioration personnelle

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Ça s'est bien passé, alors j'ai cru que j'avais tout bien fait et je suis passé(e) à autre chose→
• J'ai perdu, alors j'ai classé tout ça comme un échec→
• Je m'en veux pour une décision qui a mal tourné alors qu'elle était raisonnable avec ce que je savais, et je me félicite pour une décision imprudente qui a fini par marcher→
• J'ai enfin essayé quelque chose et ça n'a marché qu'à moitié, et tout mon cerveau a dit « tu vois, rien de ce que je fais ne marche jamais »→
• Toute mon humeur dépend du résultat→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.