Processus vs résultat : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour processus vs résultat, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance
   Les objectifs de résultat (gagner, atteindre un score) donnent une direction mais ne sont que partiellement sous le contrôle du sportif. Les objectifs de processus (exécuter des actions précises ou maintenir un focus précis) sont entièrement maîtrisables et déterminent directement les comportements qui produisent les résultats. La psychologie du sport indique que les objectifs de processus et de performance produisent de meilleurs résultats sous pression que les objectifs de résultat seuls — parce qu'ils orientent l'attention vers ce qui peut réellement être influencé dans l'instant.
2. Faire le bilan par rapport aux objectifs de processus, pas seulement au résultat
   Après la performance, évaluez si vous avez exécuté vos objectifs de processus avant d'évaluer le résultat.
   Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance
3. Les objectifs de processus, en pratique
   Les objectifs de processus sont des objectifs définis par les actions précises que vous allez accomplir — « prendre dix respirations lentes avant chaque service » — plutôt que par le résultat souhaité. Ils centrent l'attention sur des comportements et des techniques directement sous le contrôle du sportif (comment vous exécutez) plutôt que sur des résultats (si vous gagnez). La recherche en psychologie du sport montre de façon constante que les objectifs de processus maintiennent l'attention sur des actions maîtrisables, réduisent l'anxiété et améliorent la régularité de la performance — surtout sous pression — alors que les objectifs de résultat seuls peuvent nuire aux deux.
4. Évaluer l'exécution des objectifs de processus séparément des résultats après chaque performance
   Évaluez à quel point vous avez exécuté vos objectifs de processus indépendamment de la victoire ou de la défaite.
   Les objectifs de processus, en pratique
5. Distinguer les résultats des tâches en fixant vos trois
   Un résultat est un effet que l'on peut évaluer ; une tâche est une activité que l'on peut cocher — seuls les résultats disent si la journée a réussi.
   La règle de trois pour la productivité, en pratique
6. Se concentrer sur le processus, pas sur le résultat
   Définissez le succès comme l'exécution correcte de votre processus, pas comme l'obtention d'un résultat spécifique.
   La dichotomie du contrôle : la leçon centrale d'Épictète
7. Concevoir des objectifs de processus précis, observables et sous votre contrôle
   Les objectifs de processus doivent être à la fois réalisables (vous pouvez les faire) et observables (vous pouvez confirmer que vous les avez faits).
   Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance
8. Évaluer le résultat et ajuster
   Après la mise en œuvre, évaluez honnêtement ce qui a fonctionné, ce qui n'a pas fonctionné, et quoi faire ensuite.
   La thérapie de résolution de problèmes, en pratique
9. Réorienter l'accent des objectifs face à l'adversité
   Quand un objectif de résultat devient inatteignable en cours de compétition, basculez explicitement le focus vers les objectifs de processus.
   Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance
10. Utiliser un objectif de processus comme ancrage attentionnel pendant la performance
    Convertissez votre objectif de processus le plus important en un unique repère d'attention actif pendant la performance.
    Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Ça s'est bien passé, alors j'ai cru que j'avais tout bien fait et je suis passé(e) à autre chose→
• J'ai perdu, alors j'ai classé tout ça comme un échec→
• Je coche toute une liste de tâches et je finis quand même la journée avec l'impression que rien de réel n'a été fait→
• Toute mon humeur dépend du résultat→
• J'écris des choses comme « être régulier » et « bien exécuter » en pensant que ce sont mes objectifs d'action, mais ce sont en fait juste le résultat déguisé→

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