Affermazioni per l'ansia: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per affermazioni per l'ansia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Dialogo interno equilibrato e compassionevole
Parla a te stesso come faresti con un amico — accurato e gentile, non duro o falsamente allegro.
Il Kit per l'Ansia, in Pratica - Sfuma la ricerca di rassicurazione
Riduci gradualmente quanto spesso cerchi rassicurazione dagli altri che la cosa temuta non accadrà.
Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica - Affirmations
Repeat chosen statements about who you are and what you’re committed to.
Il Miracle Morning, Reso Pratico - Rafforza il sé osservatore
Nota che c'è un "te" che guarda i tuoi pensieri — quel testimone è stabile anche quando i pensieri non lo sono.
Defusione dai Pensieri Ansiosi - Abbandona i comportamenti di sicurezza
Lascia andare i piccoli evitamenti e le stampelle che usi per sentirti "al sicuro" dall'ansia.
La risposta DARE all'ansia, resa pratica - Scrivi di un valore che conta per te
Prima di una situazione stressante o minacciosa, passa cinque minuti a scrivere su un valore genuinamente importante per te.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Esperimenti comportamentali
Testa una previsione ansiosa nella vita reale e confronta ciò che temevi con ciò che è successo.
Il Kit per l'Ansia, in Pratica - Etichettatura in terza persona per attivare il testimone
Riferisciti a te stesso per nome o in terza persona mentre narri la tua esperienza: "Dan si sente ansioso."
La Posizione del Testimone - Ringrazia la tua mente per il pensiero
Rispondi a un pensiero ansioso con "Grazie, mente" — riconoscendolo senza prenderlo come istruzione.
Defusione dai Pensieri Ansiosi
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Continuo a dirmi «sono bravissimo/a, ce la faccio» proprio prima della cosa che temo, e in qualche modo mi fa stare peggio
- La voce nella mia testa quando sono in ansia è brutale
- Continuo a chiedere alle persone intorno a me «sei sicuro che vada bene?» più e più volte
- Quando l'ansia prende il sopravvento mi sembra di essere io, l'ansia
- Ho tutte queste piccole regole che mi tengono a posto
Preoccupazioni correlate
- affermazioni positive contro l'ansia al lavoro
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
- affermazioni per l'ansia pdf
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
- autodialogo positivo per ridurre l'ansia
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
- affermazioni positive per ansia e depressione
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
- affermazioni per l'ansia e il pensare troppo
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
- affermazioni positive per alleviare l'ansia
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.