Riorientamento attentivo: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per riorientamento attentivo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Dispiegamento attentivo
Dirigi l'attenzione lontano dall'elemento emotivamente provocatorio di una situazione prima che l'emozione si attivi.
Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico - Allenare l'attenzione flessibile
Esercitati a spostare deliberatamente l'attenzione tra segnali esterni ed esperienza interna — e ritorno.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico - Usa la distrazione deliberatamente come strumento di regolazione a breve termine
Spostare deliberatamente l'attenzione lontano da uno stimolo che genera emozione può fornire una finestra a breve termine per il recupero — se usato strategicamente.
Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica - Il Compito della Prima Sessione e l'Osservazione tra le Sessioni
Assegna compiti di osservazione tra le sessioni che dirigono l'attenzione verso ciò che già funziona.
Terapia Breve Centrata sulla Soluzione: Costruire su Ciò che Funziona - Tecnica di allenamento dell'attenzione (ATT)
Pratica lo spostamento deliberato dell'attenzione tra suoni diversi — un esercizio che sviluppa la flessibilità attentiva e riduce l'autofocalizzazione.
Terapia Metacognitiva, in Pratica - Spostamento rapido dell'attenzione tra suoni
Sposta l'attenzione tra le fonti sonore su segnale, rendendo ogni spostamento deliberato e immediato.
La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica - Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica
Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa). - Ridireziona dall'auto-focalizzazione all'attenzione esterna
Quando l'ansia sale, ancora deliberatamente l'attenzione a un suono o oggetto esterno specifico.
La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica - Attenzione selettiva a suoni individuali
Concentrati deliberatamente su una fonte sonora distinta tra diverse e mantieni lì l'attenzione.
La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica - Rifocalizzazione attenzionale situazionale: sposta l'attenzione da sé alla situazione
Nelle situazioni che provocano ansia, reindirizza attivamente l'attenzione verso l'esterno — verso il compito, l'altra persona, l'ambiente.
Terapia Metacognitiva, in Pratica
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- So esattamente quale cosa in quella stanza mi farà scattare, e appena ci entro i miei occhi vanno dritti lì e sono perso
- Quando la mia attenzione si fissa su ciò che mi spaventa, non riesco davvero a staccarla
- È appena successo qualcosa e sono troppo agitato per affrontarlo con lucidità proprio adesso
- Tutto il giorno la mia attenzione va dritta a ciò che è andato storto
- La mia attenzione sembra saldata all'interno della mia testa
Preoccupazioni correlate
- dispiegamento attentivo con il mio adolescente
Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa).
Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica
- dispiegamento attentivo quando ti senti sopraffatto
Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa).
- reindirizzare la attenzione in la ansia
Nelle situazioni che provocano ansia, reindirizza attivamente l'attenzione verso l'esterno — verso il compito, l'altra persona, l'ambiente.
Rifocalizzazione attenzionale situazionale: sposta l'attenzione da sé alla situazione
- esercizio di cambio di attenzione
Concentrati deliberatamente su una fonte sonora distinta tra diverse e mantieni lì l'attenzione.
Attenzione selettiva a suoni individuali
- spostamento dell'attenzione
Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa).
- esempio di dispiegamento attentivo
Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa).
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