Biasimare vs assumersi: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per biasimare vs assumersi, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Passare dalla colpa al contributo
   Chiedi come ciascuna parte ha contribuito alla situazione invece di chi ha colpa.
   Le Conversazioni Difficili, in Modo Pratico
2. Sostituisci la difensività con responsabilità parziale
   La difensività è una dichiarazione di innocenza; assumersi anche una responsabilità parziale è l'unico modo per andare avanti.
   I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
3. Correggi l'accusa aggiungendo responsabilità per te stesso
   Quando accusi, aggiungi un resoconto onesto del tuo contributo al problema.
   Il Modello Satir
4. Personalizzazione e autocolpevolizzazione
   Assumi una responsabilità personale eccessiva per eventi negativi che erano parzialmente o interamente fuori dal tuo controllo.
   Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione
5. Separa l'impatto dall'intenzione
   Affronta cosa è effettivamente successo — l'impatto — senza decidere di sapere perché.
   Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare
6. Assumi l'ownership estrema degli esiti — anche di quelli che non sono colpa tua
   Rivendicare l'ownership di tutto ciò che è nel tuo dominio — anche i fallimenti esterni — è il percorso più veloce per risolverli.
   La Disciplina è Libertà: il Metodo di Jocko Willink
7. Cerca il contributo, non la colpa
   Quasi ogni conflitto ha contributi da entrambe le parti — trovare il tuo cambia la conversazione.
   Looping per la Comprensione (Conversazioni Difficili)
8. Esprimi come ti senti usando affermazioni in prima persona
   Di' come la situazione ti influenza — "mi sento..." invece di "mi fai sentire..."
   DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace
9. Descrivi lo scarto tra aspettativa e realtà, non la tua interpretazione
   Dichiara cosa era stato concordato e cosa è successo — lascia fuori cosa pensi significhi sulla persona.
   Crucial Accountability: mantenere le persone agli impegni che contano
10. Pratica il riconoscimento del tuo contributo nei contesti di gruppo
    Nel debrief di squadra o nelle conversazioni sulla distribuzione dei meriti, nomina il tuo contributo specifico prima che qualcun altro lo riassorba.
    Sindrome dell'Impostore, in Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Tutta la faccenda è diventata un tiro alla fune su di chi è la colpa→
• Appena l'altro solleva una lamentela sto già spiegando perché non è colpa mia o indicando qualcosa che ha fatto lui→
• Quando sono arrabbiato esce tutto come «tu hai fatto questo, tu fai sempre quello»→
• Quando qualcosa va storto intorno a me do per scontato che sia colpa mia→
• Devo dire quanto mi ha fatto male una cosa che hanno fatto, ma ogni volta che lo provo mentalmente finisce per accusarli di averlo fatto apposta→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.