Come riconoscere il proprio valore: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come riconoscere il proprio valore, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Scrivi di un valore che conta per te
   Prima di una situazione stressante o minacciosa, passa cinque minuti a scrivere su un valore genuinamente importante per te.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
2. Pratica il valore indipendente dal risultato
   Afferma deliberatamente il tuo valore nei giorni a basso risultato — non nonostante la mancanza di risultato ma indipendentemente da essa.
   Autostima vs. Valore Personale
3. Costruisci l'autoconoscenza da evidenza comportamentale
   Ancora le tue credenze su di te a comportamenti passati specifici, non a sentimenti o opinioni altrui.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
4. Vivere a Cuore Aperto: Cosa Intende Brené Brown
   Vivere a cuore aperto, nel senso di Brené Brown, significa affrontare la vita partendo da una base di dignità — "sono abbastanza" — invece di guadagnarsi il proprio valore.
   Dare Tutto, in Pratica
5. La pratica dell'assertività di sé
   Onora i tuoi desideri, bisogni, e valori esprimendoli nel mondo — in modo appropriato e aperto.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
6. Riduci il confronto sociale come fonte di autodefinizione
   Smetti di usare le qualità altrui come il parametro primario per le tue — importa i loro standard nel tuo concetto di sé.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
7. Usa l'autoaffermazione basata sui valori prima di valutazioni minacciose
   Prima di una valutazione minacciosa, scrivi per 10 minuti su un valore che conta per te — non correlato al dominio valutato.
   Power Posing Rivisitato
8. Riconosci le qualità del Sé quando sono presenti
   Impara a identificare quando sei nel Sé — calmo, curioso, compassionevole — così puoi notare quando non lo sei.
   Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica
9. Reclama il valore ora
   Credi di essere degno/a di amore e appartenenza così come sei — non dopo esserti sistemato/a.
   I Doni dell'Imperfezione, in Pratica
10. Sposta l'obiettivo dall'alta autostima alla considerazione autentica di sé
    Smetti di cercare di sentirti bene con te stesso e inizia a puntare a una conoscenza di sé onesta e compassionevole.
    Autostima vs. Valore Personale

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Ho una grossa valutazione in arrivo e sento già di prepararmi a difendere tutto il mio valore lì dentro→
• In un giorno in cui non ho prodotto niente→
• Come penso di me dipende interamente dal giorno→
• Continuo a dirmi che starò finalmente bene con me stesso quando raggiungerò la prossima cosa→
• Continuo a ingoiare ciò che voglio davvero e ad assecondare per quieto vivere, e ogni volta che taccio contro i miei desideri mi dice in silenzio che i miei bisogni non contano→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.