Cosa mi tiene motivato? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cosa mi tiene motivato, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Livelli e progressione
   Struttura l'abitudine in livelli ascendenti così ogni tappa sembra un avanzamento.
   La Gamificazione delle Abitudini
2. Cattura ragioni convincenti del perché
   Scrivi le ragioni emotive e pratiche per cui questo risultato conta — il "perché" che sosterrà l'azione sotto resistenza.
   Il Metodo di Pianificazione Rapida (RPM) di Tony Robbins, In Modo Pratico
3. Motivazione intrinseca
   Spingiti verso gli obiettivi per ragioni interne piuttosto che solo per ricompensa o paura esterna.
   Intelligenza Emotiva, in Pratica
4. Collega il compito alla tua identità per attivare il valore di conseguimento
   I compiti rilevanti per chi sei, non solo per ciò che vuoi, hanno una fonte motivazionale distinta più difficile da esaurire.
   Teoria del valore atteso: perché ci provi (o no)
5. Articola il "perché" che rende sostenibili le cose difficili
   Trova la ragione specifica per cui questa cosa difficile vale la pena — abbastanza specifica da poter essere richiamata quando la motivazione crolla.
   Logoterapia
6. Classifiche e competizione sociale
   Confronta i progressi con gli altri per aggiungere spinta competitiva e sociale.
   La Gamificazione delle Abitudini
7. Rendi visibile il progresso con un tracker semplice
   Traccia ogni piccola vittoria così l'accumulo è visibile — il progresso cumulativo è motivante in un modo che gli eventi individuali non sono.
   Celebrare le Piccole Vittorie
8. Collegare i compiti quotidiani al loro significato
   Il progresso motiva in proporzione a quanto ti importa del lavoro -- mantieni visibile il "perché".
   Il Principio del Progresso: Perché le Piccole Vittorie Alimentano la Motivazione
9. Collega la prestazione allo scopo per sostenere l'impegno nelle avversità
   Radica una prestazione ad alta richiesta in un "perché" chiaro che resti stabile quando le condizioni sono peggiori.
   Lo Stato di Prestazione Ideale, Reso Pratico
10. Persegui la maestria come un asintoto
    Tratta il migliorare come l'obiettivo — sapendo che non arrivi mai del tutto.
    Drive: Autonomia, Maestria e Scopo

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Quello che mi tiene in piedi in qualsiasi cosa è sentire di migliorare in modo visibile e sbloccare la tappa successiva→
• Continuo a darmi obiettivi che penso di dover volere, e appena si fanno difficili mollo→
• L'unica cosa che mi mette davvero in moto è una scadenza che mi respira sul collo o la paura di fare brutta figura→
• La mia motivazione per questo continua a esaurirsi perché dipende tutta da un premio esterno, e appena sembra lontano mi sgonfio→
• Sto affrontando qualcosa di davvero duro e la motivazione continua a crollare perché il motivo per cui lo faccio è diventato vago e senza peso→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.