Pratiche di coaching per leverage punti paradigm shift
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per leverage punti paradigm shift, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Identifica e sfida il paradigma su cui poggia il sistema
Localizza la convinzione condivisa su come funzionano le cose che fa sembrare naturale il sistema attuale — e mettila in discussione.
Punti di Leva - L'audit delle assunzioni
Fai emergere e metti in discussione le convinzioni che guidano una decisione o un conflitto attuale.
Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana - Separa Avversità, Credenza e Conseguenza
Nota che le tue emozioni derivano dalla tua credenza sull'evento, non dall'evento stesso.
Stile esplicativo: ottimismo, pessimismo e ottimismo appreso - Identifica le tre P nella tua spiegazione
Verifica se la tua spiegazione di una battuta d'arresto sia permanente, pervasiva o personale — e quanto sia accurata ciascuna.
Ottimismo Appreso: Il Metodo ABCDE di Seligman - Cogli le tre P nelle tue spiegazioni
Nota se stai leggendo un rovescio come permanente, pervasivo e personale — la firma pessimista.
Stile esplicativo: ottimismo, pessimismo e ottimismo appreso - Fai l'audit dei problemi di gravità che bloccano i tuoi piani
Identifica quali vincoli tratti come fissi ma che sono in realtà scelte — e verifica se sono fissi quanto sembrano.
Odyssey Plans: Progettare Tre Futuri Alternativi - Rendi espliciti i tuoi vincoli prima di risolvere
Scrivi ogni presupposto e regola che stai trattando come fissa — la maggior parte di chi risolve problemi porta vincoli invisibili che non affiora mai.
Rilassamento dei Vincoli: Uscire dai Muri che Ti Sei Costruito - Rallenta il ciclo riflessivo
Le tue convinzioni attuali determinano quali dati selezioni, rafforzandosi da sole — interrompi questo ciclo deliberatamente.
La scala dell'inferenza - Fai emergere e testa le assunzioni sottostanti
Identifica le assunzioni implicite da cui dipende il tuo ragionamento e verifica se reggono.
Interrogazione Socratica - Contrastare il fatalismo presente identificando una leva controllabile
Il pensiero presente-fatalistico ("niente di ciò che faccio conta") viene contrastato direttamente trovando un vero punto di agenzia.
Terapia della Prospettiva Temporale
Preoccupazioni correlate
- sistema per cuestionar supuestos
Rendi esplicite le assunzioni dietro le decisioni — spesso sono la causa strutturale profonda.
Fai emergere e metti alla prova i modelli mentali che guidano il comportamento
- pensamiento fatalista
Il pensiero presente-fatalistico ("niente di ciò che faccio conta") viene contrastato direttamente trovando un vero punto di agenzia.
Contrastare il fatalismo presente identificando una leva controllabile
- sé reinforcing assumptions
Le tue convinzioni attuali determinano quali dati selezioni, rafforzandosi da sole — interrompi questo ciclo deliberatamente.
Rallenta il ciclo riflessivo
- vincolo rilassamento lista tutto vincoli
Scrivi ogni presupposto e regola che stai trattando come fissa — la maggior parte di chi risolve problemi porta vincoli invisibili che non affiora mai.
Rendi espliciti i tuoi vincoli prima di risolvere
- elaborative interrogation interrogate tuo own credenze
Applica lo stesso scrutinio "perché credo questo?" alle tue convinzioni esistenti, non solo ai fatti nuovi.
Rivolgi il "perché" alle tue stesse convinzioni
- paura stabilire prevent pessimo caso
Per ogni caso peggiore, scrivi cosa potresti fare per ridurne le probabilità.
Pianifica come prevenire ogni caso peggiore
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.