Pratiche di coaching per santosha appagamento desiderio examination
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per santosha appagamento desiderio examination, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Esaminare il desiderio prima di inseguirlo
Prima di perseguire qualcosa che vuoi, chiediti se il desiderio ti serve o ti consuma.
Santosha: La Pratica dell'Appagamento - Definisci il tuo 'abbastanza'
Decidi in anticipo com'è abbastanza così l'acquisizione ha un traguardo.
Minimalismo, Reso Pratico - Cavalca l'onda fino al suo culmine e giù
Guarda l'impulso salire, culminare e scendere senza agire — come un'onda che stai cavalcando.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso - Nota l'impulso mentre emerge
Cogli la voglia presto, nel momento in cui inizia, prima che diventi un'azione automatica.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso - Scegli un sostituto che fornisca la stessa ricompensa
La nuova routine deve soddisfare la voglia originale, o quella vecchia scatta di nuovo.
Sostituzione dell'Abitudine: Cambia la Routine, Mantieni la Ricompensa - Comprendi l'anatomia di un impulso
Impara che gli impulsi hanno un inizio, un culmine e una fine — e che agirli o combatterli cambia l'arco.
Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico - Raffredda una tentazione calda riformulandola
Vedi la ricompensa in modo astratto ("solo una foto di essa") per drenare il suo calore emotivo.
Gratificazione Ritardata, in Pratica - Localizza l'impulso nel tuo corpo
Descrivi dove e come la voglia si manifesta fisicamente invece di discuterne nella tua testa.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso - Diagnostica la vera ricompensa che l'abitudine offre
Conduci esperimenti per scoprire quale bisogno l'abitudine soddisfa effettivamente — spesso non è ovvio.
Il Ciclo dell'Abitudine, Reso Pratico - Costruire una pausa di spesa
Inserisci un periodo di attesa deliberato tra il desiderare qualcosa e comprarlo.
Semplicità Volontaria, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- mapa di i inneschi del desideri
Esponiti ripetutamente a un segnale di desiderio senza eseguire il comportamento associato per indebolire l'impulso condizionato.
Estingui i desideri condizionati attraverso l'esposizione al segnale senza risposta
- enfriar il impulso prima di comprar
Vedi l'oggetto in termini "freddi" e astratti per prosciugare il desiderio prima che guidi una decisione.
Raffredda l'acquisto astraendolo
- ciclo del desideri
Esponiti ripetutamente a un segnale di desiderio senza eseguire il comportamento associato per indebolire l'impulso condizionato.
- come se manifiesta il desideri in il corpo
Descrivi dove e come la voglia si manifesta fisicamente invece di discuterne nella tua testa.
Localizza l'impulso nel tuo corpo
- desideri asociado al abitudine
Esponiti ripetutamente a un segnale di desiderio senza eseguire il comportamento associato per indebolire l'impulso condizionato.
- il desideri e la sensazione in la meditazione budista
Quando sorge un tono affettivo (piacevole, spiacevole, neutro), fai una pausa prima che segua la brama reattiva.
Intervenire nell'intervallo tra vedana e brama
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.