Perché non ho nessuna motivazione per studiare? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché non ho nessuna motivazione per studiare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Diagnostica se sei bloccato sull'aspettativa o sul valore
   Prima di provare a motivarti, individua quale dei due fattori è effettivamente basso.
   Teoria del valore atteso: perché ci provi (o no)
2. Usa dispositivi di pre-impegno per compensare la bassa motivazione
   Blocca in anticipo il comportamento così da non dipendere dalla motivazione del momento per iniziare.
   L'Equazione della Procrastinazione, in Pratica
3. Pianifica le attività prima di avere voglia di farle
   Blocca attività piacevoli specifiche nel tuo calendario questa settimana: non aspettare la motivazione.
   La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica
4. Usa le tue strategie deliberatamente: nomina il metodo prima di iniziare
   Dire "uso le mie strategie" significa qualcosa solo se puoi nominare quale e perché — rendi il metodo una scelta esplicita invece di un'abitudine predefinita.
   Metacognizione: Sapere Cosa Sai Davvero
5. Fai sentire il compito degno di essere fatto, adesso
   Aumenta il valore percepito del compito collegandolo a significato, ricompense o curiosità.
   L'Equazione della Procrastinazione, in Pratica
6. Soddisfa il bisogno di relazione
   Collega il lavoro alle persone — sostegno, scopo condiviso, o sentirsi visti.
   Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
7. Verifica i tuoi metodi di studio per il risultato di ritenzione, non per quanto sembrano buoni
   Traccia cosa effettivamente ritieni una settimana dopo, non cosa sembrava produttivo nel momento.
   Il Mito degli Stili di Apprendimento: Cosa Dice Davvero la Ricerca
8. Programmazione dell'attività: pianifica attività di valore prima di sentirti pronto
   Programma attività specifiche nel tuo calendario basandoti sui tuoi valori, non sul tuo livello di motivazione.
   Attivazione Comportamentale: Agire per Uscire dall'Umore Basso
9. Collega il compito alla tua identità per attivare il valore di conseguimento
   I compiti rilevanti per chi sei, non solo per ciò che vuoi, hanno una fonte motivazionale distinta più difficile da esaurire.
   Teoria del valore atteso: perché ci provi (o no)
10. Classifiche e competizione sociale
    Confronta i progressi con gli altri per aggiungere spinta competitiva e sociale.
    La Gamificazione delle Abitudini

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Sono completamente senza motivazione e onestamente non so dire se in fondo non credo di farcela, o se semplicemente non me ne importa→
• Ho smesso di aspettare di sentirmi motivato/a perché per questa cosa non arriva mai→
• Continuo a dirmi che lo farò quando me la sentirò, ma la voglia non arriva→
• Studio nello stesso modo per tutto per pura abitudine→
• Non è che dubiti di poterlo fare→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.