コーチングプラクティス： 恋愛関係における承認欲求

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役立つかもしれないプラクティス

1. 他者承認から自己承認へ移行する
   パートナーの承認への必要を、徐々に自分自身の自己評価を保つ能力に置き換える。
   自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み
2. パートナーに理想の自分として扱ってほしいと明示的に頼む
   理想の自分の一つの資質に名前をつけ、すでにそれを持っているかのように扱ってほしいとパートナーに頼む。
   ミケランジェロ現象：パートナーが互いを彫刻する仕組み
3. 自分自身の働きかけをより伝わりやすくする
   自分の働きかけが一貫して見逃されるなら、引きこもるのではなく、もう少し直接的にする。
   つながりへの働きかけ：関係を作り、あるいは壊す小さな瞬間
4. 相手にとっての恩恵を説明することで強化する
   相手にとって何が得なのか——あるいは、両者にとってポジティブな成果とは何か——を伝える。
   DEAR MAN：欲しいものを効果的に求めるためのDBTのスキル
5. 定期的にコミットメントの確認の言葉を伝える
   自分の愛情、コミットメント、関係への投資を明示的にパートナーに思い出させる。
   関係維持行動
6. 好意
   私たちは好きな人には「はい」と言う——そして類似性、称賛、協力が好意を育てる。
   チャルディーニの説得の原則
7. 助けではなく、相手の専門性や意見を求める
   誰かの専門的な意見を求めることは、その人の労力を求めることよりも大きな好意を生む。
   ベンジャミン・フランクリン効果、実践的に使う
8. 小さな頼み事を使って緊張した関係を修復する
   冷え切った、あるいは対立的な関係において、小さな頼み事をすることは、頼み事をすることより効果的にダイナミクスをリセットできる。
   ベンジャミン・フランクリン効果、実践的に使う
9. 単一の大きな頼み事ではなく、小さな頼み事のパターンを築く
   時間をかけた複数の小さな頼み事は、単一の大きな頼み事よりも深い好意のパターンを作る。
   ベンジャミン・フランクリン効果、実践的に使う
10. アイデンティティが安全な関係を培う
    単に承認されるだけでなく、正確に知られることが規範である関係を築く。
    自己検証理論を実践する

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