もっと求める勇気を持つには：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「もっと求める勇気を持つには」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 大きいがもっともらしい要求で始める
   最初の要求は断られる可能性が高いほど大きくなければならないが、不合理に見えるほど極端であってはならない。
   ドア・イン・ザ・フェイス技法を実践する
2. 自分の要求や拒否を、直接的かつ具体的に主張する
   欲しいものを求める、あるいはノーと言う——ぼかしたり、ほのめかしたり、要求を埋もれさせたりせずに。
   DEAR MAN：欲しいものを効果的に求めるためのDBTのスキル
3. DEAR MAN：効果的に頼む
   描写する、表現する、主張する、強化する——そしてマインドフルに、自信を持って見え、交渉する。
   DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる
4. 知覚的対比を使って本当の要求を小さく見せる
   大きな要求に対して固定されると、あなたの実際の要求ははるかに合理的に見える。
   ドア・イン・ザ・フェイス技法を実践する
5. 向社会的あるいは慈善的な要求にドア・イン・ザ・フェイスを適用する
   この技法はもともと向社会的な文脈でテストされ、両者が価値観を共有しているときに特によく機能する。
   ドア・イン・ザ・フェイス技法を実践する
6. リクエストを具体的、現在時制、実行可能にする
   本物のリクエストは、いつまでに何をしてほしいかを、観察可能な形で正確に名指しする。
   非暴力なリクエスト:要求せずに必要なものを求める方法
7. 自分自身の働きかけをより伝わりやすくする
   自分の働きかけが一貫して見逃されるなら、引きこもるのではなく、もう少し直接的にする。
   つながりへの働きかけ：関係を作り、あるいは壊す小さな瞬間
8. 給与や価格交渉でドア・イン・ザ・フェイスの構造を使う
   給与交渉では、高く切り出すことは部分的にドア・イン・ザ・フェイスの動きである——あなたの本当の要求は高いアンカーに対して着地する。
   ドア・イン・ザ・フェイス技法を実践する
9. 野心的で防御可能なアンカーを設定する
   範囲を動かせるほど高く狙いつつ、一蹴されないよう根拠を持たせる。
   交渉と判断におけるアンカリング効果
10. 意図的に弱さを選ぶ
    結果の保証がなくても、自分をさらけ出し、見られることを選ぶ。
    「ダリング・グレートリー」を実践する

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 本当のお願いが通りやすくなるように、大きな頼みから切り出したいのに、どこまで高く行くか迷い続けている→
• 自分がほしいことを、実際にはっきり言ったことがない — ほのめかして、「たぶん」とか「もしご迷惑でなければ」で和らげて、頼みごとを深く埋めすぎて、人は本当に気づかない。→
• 頼みたいことがあるのに、何度もリハーサルしては尻込みしてしまう→
• 私の本当のお願いはごくささやかなのに、比べるものが何もない状態で出すと、なぜかたいそうなことに聞こえる→
• みんなが大切に思っている活動のために、時間やお金を出してくれるよう人を集めなきゃいけなくて、少なすぎる額を頼んで肩をすくめられるか、多すぎて罪悪感を抱かせてしまうかで迷っている→

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