意思決定規範：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

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役立つかもしれないプラクティス

1. 10年の見方を価値観との一致を確認するために使う
   問う——この選択の10年後のバージョンは、自分が実際に大切にしていることと一致しているか？
   10-10-10のルール
2. 認識準備型意思決定（RPD）
   ゲイリー・クラインの研究によれば、高い利害のある環境における経験豊富な実践者は、選択肢を並べて比較することがほとんどありません。代わりに、彼らは状況を馴染みのあるタイプとして認識し、一つの行動方針を頭の中でシミュレートし、そのシミュレーションが持ちこたえるならそれを実行します。このプロセスは速く、時間的プレッシャーの下で正確ですが、状況が本当に新規である場合には予測可能な形で崩れます。
3. 社会規範のメッセージを使って行動をシフトさせる
   人は自分と似た他者がしていると信じることに同調する ― 正確な規範を示すこと。
   ナッジ理論実践ガイド
4. 最大化ではなく満足化を採用する
   探し始める前に「十分に良い」の基準を設定し、それに達したら止める。
   選択過負荷を実践する
5. 速さや安全性が合意形成より重要なときに競争を使う
   競争──高主張・低協調──は、決定が緊急かつハイステークスで、議論の余地がないときに適している。
   トーマス・キルマン式コンフリクトモード検査法(TKI)
6. 決断を可逆性とステークスで分類する
   決断を、ステークスが低い/高い、可逆/不可逆という軸で、決める前に分類する。
   決断ジャーナリング：時間をかけてより良く決めることを学ぶ
7. 先延ばしにする、あるいは委任すべき決定を見極める
   すべての選択が自分の最高の認知能力に値するわけではない——真剣な熟考に値するものを見極める。
   選択過負荷を実践する
8. 自分がどこから著述されているかを特定する
   今の決断が他者の期待によって動かされているのか、自分自身の内的な基準によって動かされているのかに気づく。
   自己著述：社会化された心から自己著述する心への移行
9. 現在どの時間軸が自分を駆動しているかを名づける
   この枠組みを使う前に特定する——どの時間の尺度がこれを緊急に感じさせているのか？
   10-10-10のルール
10. 常設のルールによって繰り返される小さな決断を排除する
    繰り返される低リスクの決断をルールに変換し、意志力を毎日それに費やさなくて済むようにする。
    ノット・トゥ・ドゥ・リスト

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 人を喜ばせなきゃ、反応しなきゃというプレッシャーの下で、本当はなりたい自分に合っていないと、もう感じている決断をしようとしている→
• 周りのみんなもこれをサボっているだろうと思っているから、自分だけやる必要なんてない→
• 決め終わったという感覚が持てない — もしかしたら完璧なものが紛れているかもしれないから、選択肢を全部見渡さないといけない。→
• 合意をつくる時間のない、今すぐ下さなきゃいけない本当の決断があるのに、みんなを満足させようとして和らげたり、ぼかしたりし続けている→
• 一瞬で取り消せる小さな選択には何日も悩むのに、取り返しのつかない大きな選択は急いでしまう→

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