コーチングプラクティス： 本来的な自分として生きる練習

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役立つかもしれないプラクティス

1. 本物の自分として選ぶ――期待からではなく
   他者から割り当てられた役割ではなく、自分の本当の価値観を反映した選択をする。
   実存主義と根源的選択
2. 実存主義と根源的選択
   ジャン=ポール・サルトルの実存主義は、人間には固定された本質がなく――「実存は本質に先立つ」――それゆえ自らの選択によって自分自身を定義する根源的な自由を持つと説く。実践的な含意は、役割や本能、状況の陰に隠れることはできず、あなたは常にすでに選択している――「選択の余地がない」と自分に言い聞かせているときでさえも――ということだ。これは臨床的というより哲学的なものであり、ACTやCBTとの重なりは本物ではあるが間接的である。
3. 真正性を育む
   自分がなるべきだと思っている人物を手放し、実際の自分として現れる。
   不完全さの贈り物を、実践的に使う
4. 意図ではなく行動によって自分を定義する
   あなたは自分の意図や自己イメージではなく、実際に行ったことの積み重ねである。
   実存主義と根源的選択
5. エゴ自己との同一化を緩める練習をする
   完全にそのものになりきることなく、自分の思考、感情、役割を観察する力を鍛える。
   永遠の哲学を実践する
6. これまでの自分ではなく、なりつつある自分としてジャーナリングする
   望むアイデンティティの視点から書くことは、たとえ暫定的であっても、その心理的な利用可能性を強化する。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
7. 自分に固定された本質がないことを真剣に受け止める
   自分の性格や役割、過去を所与のものとして扱うのをやめる――あなたは常に自分自身を定義し続けている過程にある。
   実存主義と根源的選択
8. 自分の最も重要な関係の中で意識的に強みを適用する
   自分のシグネチャー強みが、最も重要な関係の中でどう現れているか——あるいは現れていないか——を特定する。
   VIA性格的強み実践入門
9. 自分の状況について明晰であることにコミットする
   幻想の心地よさに抗う——難しい部分も含めて自分の状況をはっきりと見つめ、その明晰さから行動する。
   不条理主義と「それでも意味を作る」実践
10. 自分の人生を生きているのか、他人の人生を生きているのかを点検する
    自分の選択が、自分自身の価値観ではなく他人の期待を反映している場所を特定する。
    死にゆく人の後悔

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