学生が自己管理力を身につける方法：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「学生が自己管理力を身につける方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 学習環境のデザイン
   セッション中の調整の負担を最小化するため、セッションの前に学習環境を整える。
   自己調整学習:学び方を自分でコントロールする
2. 模範研究を通じた学び
   模範だと考える人物の行いを研究し、それに倣える具体的な一つの行動を特定する。
   儒教の自己修養:孟子のアプローチ
3. 規律を複利で積み重なる実践として捉える
   規律ある行動1回1回が次の行動をわずかに楽にする――自己統制の複利効果だ。
   規律は自由なり――ジョッコ・ウィリンクのフレームワーク
4. 規律主義者の文化ではなく、規律の文化を築く
   自己規律のある人々を採用し、それから明確な枠組みの中で彼らに自由を与える。
   レベル5のリーダーシップ：偉大なリーダーの謙虚さと意志
5. アイデンティティの協定を使う
   「インディストラクタブル」な人という自己像を採用し、集中を自分自身のあり方にする。
   インディストラクタブルを実践的に扱う
6. ストイックの欲望の規律
   ピエール・アドは「欲望の規律」を三つのストイック的な精神修練の一つとして特定しました。自分の力の中にあるもの(徳、自分自身の判断と応答)だけを欲するよう自分を訓練し、そうでないものには無関心でいることです。この実践は、ほとんどの人間の苦しみの根本原因 — 自分の制御を超えたものへの渇望 — に、その症状ではなく取り組みます。
7. 自己調整学習:学び方を自分でコントロールする
   バリー・ジマーマンが開発した自己調整学習(SRL)とは、目標を設定し、戦略を選び、進捗をモニタリングし、フィードバックに基づいて調整するプロセスを、外部からの指示を待つのではなく自分自身の学びに適用することである。メタ分析はSRL介入が学業成績に一貫した肯定的効果を持つことを示しており、自己調整スキルが最も弱い状態から始めた学生に最大の利益が見られる。
8. やる気なしでも回るシステムを構築する
   規律とは、やる気がゼロの日でもシステムが回ることを意味する――最悪の自分に合わせて設計せよ。
   規律は自由なり――ジョッコ・ウィリンクのフレームワーク
9. 事前熟考による目標設定
   各学習セッションの前に、具体的で挑戦的な学習目標を設定する。
   自己調整学習:学び方を自分でコントロールする
10. 自律性を支えるために練習中に選択肢を与える
    どのドリルをやるか、何回反復するか、どの合図を使うかといった自己主導の選択肢を練習で提供し、内発的動機づけと学習を高める。
    実践的な外的焦点(External Focus of Attention)

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 「もっと辛抱強くなろう」「もっと優しくなろう」と自分に言い聞かせても、漠然としたスローガンのまま→
• 一、二週間やっても、続けるのに全力が要って、少しも楽にならない。→
• チームは私が見ているときしか動かなくて、私はそれを抑えようとルールを足し続け、かえって全部が硬直していく→
• 心の奥では、自分は散漫で集中が苦手な人間だと思っているから、衝動のたびに負けると予想している意志力の勝負になる→
• 調子のいい日は全部こなせるのに、疲れたり気が抜けたりした途端にすべてが崩れる→

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