コーチングプラクティス： Beatsの片耳しか聞こえないときの直し方

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「Beatsの片耳しか聞こえないときの直し方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 「5つのなぜ」で掘り下げる
   「なぜ？」を繰り返し問い、表面的な症状から根本的な制約へと移動する。
   第一原理思考を、使える形に
2. 複数の原因が見つかったら連鎖を分岐させる
   「なぜ」に二つ以上の正しい答えがある場合は、それぞれの分岐を別々にたどる。
   5つのなぜ
3. 二過程モデルを使って自分の具体的な睡眠問題を診断する
   自分の睡眠問題がプロセスSの問題か、プロセスCの問題か、あるいは両方かを特定する——なぜなら修正方法が異なるからだ。
   睡眠の二過程モデル
4. 運動中に専用の音楽プレーヤーやGPS腕時計を使う
   音楽やトラッキングのために独立したプレーヤーやスマートウォッチを使い、ワークアウト中は電話を置いていく——ジムは電話フリーゾーンであるべきだ。
   単機能デバイス
5. 言語チャンネルと視覚チャンネルを分けておく
   話される解説と密なテキストを同時に提示するのを避ける。
   作業記憶:脳がどう思考を維持するのか
6. マルチタスクを拒否する
   一度に一つのことをする――マルチタスクとは切り替えのことであり、切り替えにはコストがかかる。
   ザ・ワン・シングを実践する
7. 次のサイクルに入る前に正確に一つの変化に基づいて行動する
   全面的な見直しではなく、一つの具体的な修正を次のサイクルに持ち込む。
   計画・実行・検討・改善:個人的な向上のためのデミングのループ
8. 実際に誰が問題を所有しているかを地図化する
   解決策に投資する前に、それが本当に誰の問題なのかを特定する。実際の所有者を名指しすると、しばしばフレーミングが変わる。
   問題のリフレーミング 正しい問題をまず解く
9. この事例からの回復だけでなく、再発を防ぐよう修正を設計する
   根本原因の修正がこの発生だけでなく、原因そのものを永続的に排除することを確実にする。
   5つのなぜ
10. 深い作業のために単一目的のデバイスセッションを使う
    集中的な作業期間中は、現在のタスクに必要な一つのツール以外すべてをブロックまたは終了する。
    アテンション・エコノミーの中で自分の注意を守る

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