コーチングプラクティス： もっと批判的に考える方法

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役立つかもしれないプラクティス

1. ソクラテス式問答法(問いかけの技法)
   ソクラテス式問答法とは、反対の立場を主張するのではなく、探りを入れる問いによって主張の土台、前提、証拠、含意を暴く、規律ある方法である。リチャード・ポールの分類法が、それを実践する上で最も実用的な枠組みを提供する。この方法の価値は、何世紀にもわたる哲学的な使用と、臨床・教育実践への採用によって示されているが、大規模な実験的エビデンスは限られている。
2. ソクラテス式問答法を(他人だけでなく)自分自身の思考にも適用する
   他人の見解を探るために使うのと同じ種類の問いを、自分自身の信念にも使う。
   ソクラテス式問答法(問いかけの技法)
3. 問いそのものを問う
   問いに答える前に、それが正しい問いなのか、有用な答えを生むように組み立てられているのかを問う。
   ソクラテス式問答法(問いかけの技法)
4. 批判的なフィードバックを受け取る前に肯定する
   批判的な評価を読む前に短い価値観の振り返りを行い、それに対して防衛するのではなく情報として受け取れるようにする。
   自己肯定理論を実践に活かす
5. 思考を支持する証拠と反する証拠を検討する
   思考を仮説として扱い、両サイドの実際の証拠を見つける。
   認知再構成：役に立たない思考を変えるCBTの方法
6. 支持する証拠と反する証拠を検討する
   思考を仮説のように検証する：実際に何がそれを支持し、何がそれに反しているか？
   認知的リフレーミングを実践的に理解する
7. 防御したり退けたりせずにフィードバックを受け取る
   評価する前に批判的なフィードバックを完全に取り入れる——そして正しい部分を探す。
   ラディカル・オープンネス：過制御と孤独へのRO-DBTのアプローチ
8. ホットな思考の根拠と反証を検討する
   その思考を実際に裏付けるものと、実際に反証するものをリストアップする——法廷で立証するかのように。
   思考記録:CBTの核心的な自己検証ツール
9. 批判者ジャーナリング——書き起こしと応答
   批判者が言うことを一方の列に書き、思いやりのある大人の応答をもう一方の列に書く。
   内なる批判者と向き合う
10. 反証思考を実践する
    カール・ポパーは、ある主張が科学的――そして有用――であるためには、原理的に誤りだと証明できなければならないと論じました。反証思考はこれを日常の思考に応用します。自分の見方を裏づける証拠を探す代わりに、何がそれを反証するかを問うのです。これは科学哲学において広く評価されている規範的原理であり、実践に応用すると確証バイアスを減らし、信念の精度を高めます。

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