コーチングプラクティス： 情報の偏りに気づき、情報源を整える

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「情報の偏りに気づき、情報源を整える」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 情報の露出を追跡し、そのバイアスを調整する
   最もよく見るものが最もよく起きるものではない――自分の情報食を監査する。
   利用可能性ヒューリスティック：思い出しやすいものはなぜ「ありそう」に感じるのか
2. 明示的な採用基準を持つメディア食を設計する
   どのメディアを、どの情報源から、どれくらいの時間消費するかを事前に specify する――アルゴリズムが出すものを何でも消費するのではなく。
   アテンション・エコノミー：注意を奪うよう設計されたシステムから焦点を取り戻す
3. 食事炎症指数の考え方で簡易セルフチェックを行う
   シンプルな炎症促進食品対抗炎症食品の台帳を使い、自分の食事の炎症負荷を評価する。
   気分のための抗炎症食——実践編
4. 情報源が生存者を体系的に優遇していないか監査する
   消費しているメディア、アドバイス、コミュニティが成功に向けてフィルタリングされていないかチェックする。
   生存者バイアス:見えないものから学ぶ
5. タンパク質をデフォルトにするよう食環境を再設計する
   タンパク質密度の高い食品を目立つ場所に置き、意図的な選択ではなく手間のかからない第一の選択肢にする。
   プロテイン・レバレッジ仮説の実践ガイド
6. カテゴリーラベルを使って選択肢の感じ方を変える
   食品を「低脂肪」、手数料を「無駄な手数料」、選択を「責任ある選択肢」とラベルづけすると、その感じ方——そして選ばれ方——が変わる。
   選択アーキテクチャを実践する
7. 心のフィルター（否定的注意バイアス）
   より広い肯定的な全体像を無視しながら、ひとつの否定的な詳細に注目する。
   認知の歪み：不安とうつの背後にある思考の誤り
8. 規則的に、注意を払って食べる
   食事を適度に規則正しく保ち、自動操縦ではなく注意を払って食べる。
   栄養と気分:腸と脳のつながりを誠実に解説する
9. 確証バイアス：見たいものを見てしまう
   確証バイアスとは、既存の信念を裏付ける情報を求め、気づき、記憶する一方で、それに反するエビデンスを無視したり割り引いたりする傾向です。最も堅牢に裏付けられた認知バイアスの一つです。デバイアシングは難しく部分的にしか成功しません——バイアスについて知ることは、ほとんどの人が思うほどには助けになりません——しかし構造化された実践（反証するエビデンスを積極的に探すこと、プレモータム、敵対的協働）は確実にその影響を減らします。
10. 自己評価を客観的データと定期的に比較する
    人は自己モニタリングを体系的に誤って較正する——定期的な客観的チェックがそのずれを修正する。
    自己モニタリングを実践する

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