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コーチングプラクティス： 内的統制の所在

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 統制の所在:主体感覚を築く
    統制の所在とは、結果が主に自分自身の行動から生まれる(内的)と信じるか、運や運命、力を持つ他者から生まれる(外的)と信じるかである。より内的な統制の所在は、研究において健康、達成、粘り強さの向上に関連しているが、これは学習可能なものであり、目標はすべてを自分が制御しているという幻想ではなく、正確な主体感覚である。
  2. 結果を努力と戦略へと再解釈する
    結果の後、それを固定的な運や運命ではなく、自分が取った(あるいは変えられる)行動に帰属させる。
    統制の所在:主体感覚を築く
  3. 領域ごとに自分の統制の所在を図式化する
    仕事では主体性を感じているのに健康では無力感を感じているかもしれないことに気づき、弱い領域を特に対象とする。
    統制の所在:主体感覚を築く
  4. 状況を制御可能なものと制御不可能なものに分類する
    ストレスの多い状況を、影響を与えられるものと与えられないものに分け、最初のリストにだけ行動する。
    統制の所在:主体感覚を築く
  5. 自己責任という実践
    自分が自分の選択、行動、そして自分の望みの充足の著者であることを認める。
    自尊心の六本柱を実践する
  6. 意図的な小さな成功で主体性を築く
    小さく達成可能な一連の行動を積み重ね、自分が結果を動かせるという直接的な証拠を自分自身に与える。
    統制の所在:主体感覚を築く
  7. if-thenプランで主体的な反応を事前にコミットする
    『もし〔挫折〕なら、〔自分の行動〕』を事前に決めることで、逆境が諦めではなく行動の合図となるようにする。
    統制の所在:主体感覚を築く
  8. 習慣1：主体的である
    自分の反応に責任を持つ——自分に起きたことにではなく、コントロールできることに対して行動する。
    7つの習慣を実践する
  9. 自分のせいではない結果についても徹底的にオーナーシップを取る
    自分の領域内で起きたすべて――外部要因による失敗も含めて――のオーナーシップを主張することが、それを最速で解決する道だ。
    規律は自由なり――ジョッコ・ウィリンクのフレームワーク
  10. コントロール可能性のテストで目標をふるいにかける
    直接コントロールできる行動についてのみ目標を設定する。他人や運に依存する結果についてではなく。
    プロセス・ゴール 実践ガイド

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