IX Coach

コーチングプラクティス： 取り入れ的動機づけとは

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「取り入れ的動機づけとは」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 外発的な目標を内在化へと動かす
    服従→同一化→統合：外的なプレッシャーとして始まった目標を、徐々に自分のものにできる。
    内発的動機と外発的動機：研究が実際に示していること
  2. 自分で選んでいない目標を内面化する
    外部から設定された目標を、「〜しなければならない」から「価値観」へとスペクトラム上で動かす。
    自己決定理論を使いこなす
  3. タスクを自分のアイデンティティに結びつけて達成価値を活性化する
    何を望むかだけでなく自分が何者であるかに関連するタスクは、枯渇しにくい独自の動機づけの源を持つ。
    期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
  4. 自律的な「なぜ」を見つける
    外的な圧力ではなく、自分自身の価値観から行っていると感じられるようになるまで課題を再構成する。
    自己決定理論を使いこなす
  5. 自分の価値観と期待を意識化し、隠れた動機づけの障壁を減らす
    他者の期待と伝達された価値観は、自分がある領域に属していると信じられるかどうかを形作る――暗黙のメッセージを明示的にすることで隠れた動機づけの障壁を取り除ける。
    期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
  6. 新しい自己像を築くために自己再評価を実践する
    変化した後、自分についてどう考え、どう感じるかを想像する――そして変化しなかった場合どう感じるかも。
    実践的な「変化のトランスセオレティカル・モデル」
  7. それぞれの目標を追う理由を点検する
    それぞれの目標が興味や価値観に駆動されているか、罪悪感や外的圧力に駆動されているかを確認する。
    自己一致目標を実践する
  8. 内発的動機づけ
    外的な報酬や恐れだけでなく、内的な理由によって自分自身を目標へと向かわせる。
    感情知能を実践に活かす
  9. 自分の自己説明が関心から報酬へと移る時に気づく
    「報酬のためにこれをしている」と考えている自分に気づいたら、過剰正当化の移行が起きているかもしれない。
    過剰正当化効果：報酬がモチベーションを殺す時
  10. 期待でつまずいているのか価値でつまずいているのかを診断する
    自分を動機づけようとする前に、2つの要因のうちどちらが実際に低いのかを見極める。
    期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由

関連する悩み

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。

IX Coach でこれを実践する

このプラクティスを試す