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ライフコーチアプリ：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ライフコーチアプリ」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 実践できる『人生の輪』
    ライフホイールとは、キャリア・健康・人間関係・経済状況など複数の人生の領域における満足度を、円グラフのように視覚化して整えるコーチングツールです。各領域に0〜10点をつけて線でつなぐと、どこが充実し、どこが手薄かが一目でわかります。コーチングで広く使われていますが、独立した臨床試験の証拠はなく、その価値は治療的介入としてではなく、構造化された自己認識と会話のきっかけとなるツールとしてのものです。
  2. 終わる前の障害の予測
    終える前に「何が邪魔になりうるか」を尋ね、その対応を事前に計画する。
    GROWコーチングモデルを実践的に理解する
  3. GROW全体を通じて質問対発言の高い比率を維持する
    自分から発言するよりもはるかに多く質問する——コーチを受ける側の思考こそが成果物だ。
    GROWモデル：人を本当に動かすコーチング対話
  4. GROWを、正式なコーチングセッションだけでなく、短いリーダーシップの会話でも使う
    GROWの構造を、1時間のコーチングセッションだけでなく、5分の廊下での会話や1on1のチェックインにも適用する。
    GROWモデル：人を本当に動かすコーチング対話
  5. セッションレビューでGROWのループを閉じる
    次のセッションの冒頭で、実際に何が起きたかを確認する前に、コミットされたことを見直す。
    GROWコーチングモデルを実践的に理解する
  6. コーチングの習慣——よりコーチらしくなるための七つの質問
    『コーチングの習慣』は、マイケル・バンゲイ・スタニエによる、七つの質問を中心に構築された本です——キックスタート質問（「何が気にかかっていますか？」）、AWE質問（「他には？」）、フォーカス質問（「ここでのあなたにとっての本当の課題は何ですか？」）、ファウンデーション質問（「何を望んでいますか？」）、レイジー質問（「どうお手伝いできますか？」）、ストラテジック質問（「これにイエスと言うなら、何にノーと言っていますか？」）、そしてラーニング質問（「あなたにとって最も役立ったのは何でしたか？」）です。これらは合わせて、コーチング会話のための実用的なシステムであり、覚えるのに一分もかからず、習得するのには一生かかります。この枠組みは対照試験からではなく、行動コーチングの実践から導かれた実践者由来のものです。その仕組みは自律性の支援、自己決定、そして生成効果に根ざしています。この質問が機能するのは、認知的な労力を問題を抱えている当人に戻すからです——あなたは少しだけ長く好奇心を保ち、少しだけ助言に急がなくなります。
  7. 各段階での力強いオープンな問い
    答えを示唆するのではなく、思考を招く問いを尋ねる——そして語るより多く尋ねる。
    GROWコーチングモデルを実践的に理解する
  8. コーチとしてのリーダー：新しいマネジメントの枠組み
    コーチとしてリードするとは、すべての問題をあなたが解決するのではなく、人々が考え成長するための余地を作ることだ。このアプローチはコーチングの方法論——告げることより尋ねること、助言する前に聞くこと——に基づき、自律性、自己効力感、学習に関する研究に裏づけられている。この転換が行動的に難しいのは、告げることの方が速く有能に感じられるからだ——たとえそれが周囲の人々を体系的に小さくしてしまうとしても。
  9. 評価する前に選択肢(Options)を生成する
    判断する前にすべての可能な道筋をブレインストーミングする——そしてコーチではなくコーチングを受ける人がそれを絞り込む。
    GROWコーチングモデルを実践的に理解する
  10. 具体的な意志(Will)のコミットメントを築く
    選んだ選択肢を日付付きの具体的な次の行動に変換し、「何を試みますか」ではなく「何をしますか」と尋ねる。
    GROWコーチングモデルを実践的に理解する

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