具体的な計画：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「具体的な計画」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 頼る前にアクション・プランの具体性をテストする
   計画を当てにする前に、見知らぬ人が自分の書いた説明から実行できるか確認する——できないなら十分具体的でない。
   アクション・プランニング
2. 重要な結果のために時間をチャンク化してスケジュールする
   MAPの行動のために特定の時間の塊をブロックし、それを交渉不可能なものとして守る。
   トニー・ロビンズのラピッド・プランニング・メソッド（RPM）を実践的に使う
3. 何かがうまくいかなくても機能するように決断を設計する
   この計画はすべてがうまくいくことを要求しているか、と問う。もしそうなら、それを再設計する。
   安全域
4. 遠い目標を近接するアクション・プランに分解する
   長期目標を、今週のための具体的な行動ターゲットを持つ短期のアクション・プランに分ける。
   アクション・プランニング
5. 重要な計画にコミットする前にアウトサイド・ビューを呼び起こす
   計画や予測を確定する前に、「似たようなことはどう進んだか」を最初のチェックポイントとして問う。
   アウトサイド・ビュー
6. タスクからではなく、役割と目標から計画する
   タスクを列挙する前に、今週の主要な役割を列挙し、それぞれに一つの意味のある目標を名づける。
   大きな石を先に
7. すべての行動目標に「いつ、どこで、どのように」計画を書く
   何をしようと意図しているかだけでなく、正確にいつ、どこで、どのように行動するかを具体化する。
   アクション・プランニング
8. すべての目標行動について、いつとどこを指定する
   「[時間]に[場所]で[行動]をする」— 具体性が自動的な引き金を作る。
   If-Thenプランニング、実践的に
9. バッファ・オーバーフローブロック
   超過と予期しないことを吸収するために、空のバッファ時間を予定する。
   タイムブロッキングを実践する
10. タスクを分解して部分を合計する
    各サブタスクを独立して見積もり、それから合計する——合計はトップダウンの見積もりより真実に近い。
    計画の誤謬——なぜあなたの見積もりはいつも外れるのか

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 頭の中では計画ははっきりしているように思えるのに、実際にやろうとするたびに細部を決めていなかったことに気づいて崩れる→
• 申し分のない計画はそこにあるのに、大事なことにカレンダー上の実際の枠がない→
• 私の計画全体が、すべての輪が持ちこたえなければならない鎖になっている→
• ずっと先に大きな目標があるのに、近づくために今週実際に何をすればいいのか全然わからなくて、ただ「いつか」のこととして置かれたまま、一度も動き出せない。→
• 内側から見ると完璧に思える計画を確定しようとしている→

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