コーチングプラクティス： 前向きなイメージを思い描くイメージトレーニング

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「前向きなイメージを思い描くイメージトレーニング」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 最善の自分の演習
   自分の人生が現実的にありうる最善の形で進んでいく様子を、定期的に鮮明に描き出す。
   楽観性トレーニング——現実的で柔軟な楽観性を育てる
2. メンタル・コントラスティング（WOOP）
   望む結果と、その道を阻む実際の障害をペアにし、楽観性が行動を駆り立てるようにする。
   楽観性トレーニング——現実的で柔軟な楽観性を育てる
3. 結果ではなくプロセスをイメージする
   遂行の感覚と流れを視覚化する――勝利でも、スコアボードでも、観客の反応でもなく。
   メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する
4. 願望が叶ったときの最良の結果を鮮明にイメージする
   願望が満たされたときにどう感じるかを、2〜3分かけて感覚的な細部までフルにイメージする。
   メンタル・コントラスティングとWOOP
5. 高い緊張を伴う本番前に、マスタリーイメージで自信を築く
   高いプレッシャーがかかる状況の前に、過去の最高のパフォーマンスをイメージの中で再生する。
   メンタルリハーサルとイメージトレーニングを実践する
6. 結果——最良の結果を鮮明に思い描く
   願いをかなえた最良の結果を思い描き、それがどんな感じかを感じる。
   WOOP:願い・結果・障害・計画
7. シナリオ全体を鮮明な心的イメージでリハーサルする
   困難な状況を心の中で歩んでみる ― 難しい瞬間も含めて ― そして自分が対処するのを見守る。
   コープ・アヘッド ― 困難な状況に備えるDBTの手法
8. 始める自分をイメージする——結果だけでなく、実際に作業している自分を
   終着点を横切るところだけでなく、作業の過程にいる自分の姿を見る。
   『ナウ・ハビット』を実践する
9. 自分の最良の可能な未来の自己について書く
   すべてが現実的にあり得る限り最善に進んだ場合の自分の人生について、15〜20分間詳細に書く。
   エクスプレッシブ・ライティング(ペネベーカー)
10. 純粋なポジティブシンキングよりWOOPを選ぶ
    「ただ成功を思い描く」がなぜ効果不足なのかを知り、WOOPがそれを直すために何を加えるかを知る。
    WOOP:願い・結果・障害・計画

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